Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Продукты, которые помогут бросить курить

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Бросить курить не так просто, но это возможно. Эта проблема сейчас довольно остро стоит. Ранее больше эта пагубная привычка была распространена среди мужчин, а сейчас и женщины активно погрузились в дым.

Как правило, для многих курение – это повод психологического отдыха. Конечно, есть и другие причины, но это тема совсем другой статьи. Мы сегодня поговорим о том, что можно съесть, когда бросаешь курить.

Некоторые продукты могут вам в этом помочь.

Мы не говорим, что эти продукты отобьют у вас желание взять сигарету. Однако, они помогут вам перебороть это желание. С этой пагубной привычкой борются разными методами. Но мало людей знают, что это еще можно сделать методом выбора продуктов. Бросить курить – это не вся задача перед вами. Еще нужно вывести никотин из организма.

Вода и молочные продукты против курения

Воду необходимо пить всем, это касается не только тех, кто борется с вредной привычкой. Мы уже много написали о воде, вы легко можете найти статьи об этом. Повторять информацию мы не будем, чтобы не забираться ваше время.

Почему же воду и молочные продукты нужно пить и есть курильщикам… А дело в том, что после них у сигарет появляется неприятный вкус, но многие его не ощущают. Они, конечно, и так не источают сладкий аромат и прекрасные на вкус.

Поэтому тут мы воду и молочку включили в этот список по большей части из-за их очищающих свойств. К тому же вода запускает обменные процессы в организме, что поможет быстрее восстановить органы после никотинового воздействия. Попутно вода и молочка очищают организм от токсинов.

Знаете фразу: “Положено молоко за вредность”? Вот вам и объяснение свойства молока.

Брокколи против никотина

Боитесь набрать весь после того, как бросите курить? Тогда вам стоит добавить брокколи в рацион. Это низкокалорийный продукт, который не отразится на вашем теле лишними килограммами. К тому же брокколи прекрасно выводит из организма никотин и препятствует желанию взять сигаретку.

Имбирь и корица – прекрасные продукты, чтобы бросить курить

Только вам захочется затянуть сигарету, сразу возьмите маленький кусочек имбиря в рот. Отменное средство от курения. Жгучий вкус перебьет все желание и затянутся не захочется. Это будет схоже с тем, когда сразу после чистки зубов вы начинаете есть свежее яблоко. Скривились? Да, вот об этом и речь.

И еще есть вариант имбирного чая с лимоном и медом. Мы писали о пользе имбиря, так что это будет даже полезно для организма. Собственно, это освежит еще и дыхание. А дыхание у тех, кто курит, не самое приятное.

Рекомендуют пожевать палочку корицы примерно 15 минут, чтобы приступ желания покурить прошел. У имбиря и корицы в этом смысле очень похожее действие. Но корица может еще и физически сделать неприятно. Пряность достаточно агрессивная, поэтому она может вызвать легкие ожоги, которых вы особо не почувствуете, если сверху не накрыть это все раздражающим дымом сигарет. 

Горький шоколад и желание бросить курить

Он помогает справиться со стрессом. А когда вы бросаете курить, то это непременно стресс. Ведь эта пагубная привычка, это не что иное, как зависимость.

Когда отказываетесь от курения, то возникает желание есть. Горький шоколад – это именно то средство, которое поможет убрать навязчивое чувство голода.

Причем чувство голода – это больше замещение, то есть психологическая проблема, чем потребность организма.

Бросить курить легче с цитрусовыми

Курение уничтожает витамин С, а это очень плохо для организма. Желательно есть цитрусовые по двум причинам:

  1. Восполнить дефицит витамина С в организме.
  2. Сигареты после цитрусовых просто отвратные.

На что способен сельдерей

В отличие от других продуктов, он не просто помогает перебороть желание покурить, а и спасает от никотиновой зависимости. Это не средство для полного избавления от этой привычки, но отличный бонусный помощник. И этот продукт также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, и нормализует давление.

Баклажан против никотина

Пожалуй, этот продукт вас удивит. Он в себе содержит никотиновую кислоту, или витамин РР. А это значит, что с этим продуктом вы не будете ощущать так сильно никотиновую ломку. А она точно будет, когда вы будете бросать курить.

К тому же никотиновая кислота успокаивает нервную систему, а это то, что вам действительно будет надо. Почему мы начинаем курить? В молодости из-за возможной крутости, как правило. А чаще всего из-за стресса, который может быть в любом возрасте.

Возможно, в молодости начинают курить некоторые именно из-за стресса.

Надеемся, что вы будете меньше нервничать и стрессовые ситуации будут вас обходить стороной. А если возникнут проблемы, то вы сможете легко их решить. Помните, что курение – это пагубная привычка, которая перерастает в зависимость. А в конечном итоге медленно вас убивает. Бросить курить можно, только нужно немного усилий.

Источник: https://wg-up.ru/produkty-kotorye-pomogut-brosit-kurit.html

Продукты уменьшающие тягу к курению

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Факты о том, что никотиновая зависимость вредит здоровью известны каждому человеку. Но курящие люди не думают о своем самочувствии, им пока хорошо. Как правило, избавиться от длительного курения решают те, кто имеет проблемы со здоровьем. Но преодолеть себя нелегко, желание курить так просто не исчезает. Сегодня вы узнаете, что делать если всегда хочется курить?

Откуда берется нездоровая тяга?

Многие любители покурить приобретают пагубную зависимость смолоду.

Эмоциональность, желание быть похожим на взрослого человека, имитация поведения взрослого, депрессивные состояния предрасполагают молодого человека к нездоровой привычке.

Такая привычка превращается в тяжелую никотиновую зависимость. Если человек бросает курить, то возникают проблемы в виде синдрома отмены, имеющего острое проявление при длительном курении.

Чаще молодежь курит по разным причинам:

  • Друзья являются курильщиками.
  • Сказывается дурное влияние сверстников.
  • Молодые люди стремятся быть «крутыми».
  • Подростки подражают взрослым.
  • Дурные примеры по телевидению, в кино.
  • Легкая доступность сигарет.
  • Подросток получает удовольствие оттого, что находится под запретом.
  • Курят мама и папа.
  • Везде говорят: «Курение вредно, не кури!».
  • Влияние рекламы табачной продукции.
  • Молодой человек снимает стресс.
  • Возникает временная эйфория от курения.
  • Подросток курит из-за того, что это опасно.

В основном курильщики в прошлом начинают накручивать себя, они считают, что им срочно надо выкурить сигарету. Для них пагубная привычка является своеобразной церемонией, которая стала незаменимой для организма и сознания. Такой ритуал сводится:

  • к вдыханию табачного дыма;
  • комфортной позиции;
  • предчувствию отдыха;
  • монотонным движениям верхними конечностями;
  • действию прикуривания сигареты;
  • прикасанию сигареты к губам;
  • получаемому расслабленному состоянию, легкому головокружению.

Такие действия откладываются в подсознании бывшего курильщика, поэтому не думать о сигаретах ему трудно. Но существуют методы, которые помогают побороть навязчивое желание, снизить его, отвлечь человека от пагубной зависимости.

Решаем проблему

Как побороть тягу к курению? Если хочешь кинуть курить, то психологами рекомендовано поменять церемонию курения на аналогичный процесс. К примеру, покушать немного орехов, пососать сосательную конфету.

Что делать, когда очень хочется курить? Берут леденец и его кладут в полость рта. Потом надо контролировать ту же церемонию: рука направляется к ротовой полости, потом движется в обратном направлении. Жевание орехов, сосание конфеты вызывает стимуляцию рецепторов, отвечающих за вкус, происходит замена вдыханию сигаретного дыма.

Устраняем тревожные состояния

При курении зависимый человек успокаивается, так проявляется действие сигаретного дыма. Никотиновые соединения сужают сосудистые ткани, это оказывает кратковременное гипоксическое воздействие, человек некоторое время будет находиться в расслабленном состоянии.

Что требуется сделать, чтобы не хотелось вообще курить, не нарастали тревожные состояния, которые временно устраняет курение? Для отвлечения человека от пагубного пристрастия применяют чаи и отвары, снижающие и устраняющие тревогу.

Пустырником восстановится работа сердца и сосудов, растение поможет уменьшить и устранить тревогу. В две столовые ложки сырья заливают крутой кипяток не более 200 мл, потом охлаждают и фильтруют. Принимают за день 20 мл не более 3 раз.

В мяту входит ментоловый компонент, позитивно влияющий на сердечные оболочки, она активизирует обменные процессы. Заливают 15 г сухих листков мяты 150 мл кипящей водой. Настоять надо от 15 до 20 минут.

Принимают по 200 г после еды в утреннее и вечернее время. Применение зверобоя позитивно сказывается на ЦНС, он отлично помогает перебороть депрессию. Измельченное сырье не более столовой ложки запаривают 300 мл водой, которая должна быть горячей.

Потом процеживают. Принимают в день от 2 до 3 раз до приема пищи.

Если человек раздражителен, часто недосыпает, чувствует себя уставшим, у него болит голова, то применяют валериану. Корневая часть не более столовой ложки заливается водой, объем которой не превышает 200 мл и кипятят. Варят на слабом огне ½ часа, настаивают 2 либо 2,5 часа. Потом отфильтровывают и остужают. Принимают по 25 мл 3 раза за день.

Хмелем купируется раздражительность, устраняется невралгия, очищается кровь от токсических соединений. Берут 2 или 3 столовые ложки шишек хмеля, кладут в термос и заливают кипящей водой не более ½ л. Настаивают 6 часов, процеживают и охлаждают. Отвар принимают теплым от 2 до 3 раз за сутки перед едой не более 200 мл.

Чтобы абстрагироваться от курения надо применять дыхательные упражнения. Если хотите закурить, надо вспомнить как происходит дыхание при курении. Человеку требуется удобно присесть в кресло. Он закрывает глаза и расслабляется. Пытается мысленно провести церемонию курения, при этом точно повторяется каждый вдох и выдох.

Замена сигаретам

Если друзья бывшего курильщика перекуривают, а уединение недоступно, то прекращать дружбу не надо, вместо сигареты поможет жвачка. В руки можно взять четки или бусы. Пока компания курит, бывший курильщик наслаждается жвачкой, перебирая четки. Это позволит устранить тягу к перекурам, исчезнет нервозное состояние. Требуется просто сконцентрироваться на этих действиях и ощущениях.

Источник: https://brosaem.online/produkty-umenshajushhie-tjagu-k-kureniju/

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу
( Pixabay.com)

Сразу хочется сказать, что приведённые ниже продукты не смогут сотворить с вами чуда и сразу же избавить от пагубной привычки. Однако очень многие помогают снять и перебить тягу.

Также важно отметить, что все продукты будут эффективны, но только в том случае если человек, решивший бросить курить, сможет продержаться.

Важно!Вилкин.Pro– это уникальное сообщество кулинаров. У нас вы всегда найдёте интересные статьи и проверенные авторские рецепты на любой вкус.

Баклажаны

сложность в этот сложный период — недостаток никотиновой кислоты, ведь организм уже к ней приучен. Чтобы сделать такой разрыв менее болезненным, ранее были придумали никотиновые пластыри. Но есть и более дешевые варианты, например, включение баклажана в свой рацион.

Этот овощ содержит в себе никотиновую кислоту, при этом она полезна для ЦНС.

По этой причине наркологи рекомендуют обязательно употреблять баклажан в период бросания курения. Это позволит избежать возникновения депрессий.

Молоко

Главное преимущество такого продукта — если выпить чашку молока перед выкуренной сигаретой, то ее вкус покажется вам отвратительным.

Достаточно пары глотков молока и сигаретный вкус покажется ужасным ( Pixabay.com)

Достаточно выполнять такую манипуляцию каждый раз и с течением времени организм перестанет получать наслаждение от процесса курения.

Имбирь

Просто разрежьте имбирь на маленькие кусочки, сложите в емкость, и носите продукт с собой. Когда возникнет тяга, нужно положить кусочек в рот — жгучий вкус имбиря надолго отобьет желание покурить.

Еще одно преимущество данного продукта — курильщики часто болеют, становятся более уязвимыми к простудам, вирусам. Благодаря использованию имбиря, который является натуральным иммуностимулятором, можно поправить свое здоровье, защититься от инфекций. Кроме того, имбирь помогает освежить дыхание.

Цитрусовые

Вкус цитрусовых также помогает снизить тягу к курению. Достаточно съесть пару долек апельсина или лимона, чтобы курение стало не таким приятным вкусом. Также в составе есть аскорбиновая кислота, а ведь этого вещества как раз не хватает курильщикам.

Бананы

ценность этого продукта — витамин В6 в составе. Это вещество помогает защитить легкие от появления раковых опухолей. Еще одна его задача — вырабатывать серотонин, гормон счастья. А ведь человеку, бросающему эту пагубную привычку, этого как раз не хватает.

Просто съешьте банан, когда хочется покурить

Брокколи

Хорошо помогает при никотиновой зависимости за счет наличия сульфорафана в составе. Это вещество останавливает токсическое влияние на клетки, защищает их от воздействия сигарет.

Также полезно включить в рацион спаржу, кабачки, томаты, зелень. Особенно полезен салат из этих продуктов, поскольку такое сочетание позволит не время отбить тягу.

Хорошо справляется сельдерей — он делает процесс курения не таким приятным, как и молоко, отбивая желание покурить. Если вы пошли в кафе, закажите фреш или салат, что позволит на время отказаться от желания покурить.

Какие продукты усиливают тягу?

Но есть продукты, которые действуют наоборот. По этой причине, решив бросить курить, от них на время стоит отказаться.

На первом месте — любые алкогольные напитки. Причем чем выше уровень «градуса», тем сильнее желание затянуться сигаретой. Поэтому так важно настроиться серьезно и на время полностью отказаться от любого спиртного. Вместо него лучше употреблять фруктовые соки, полезные напитки.

И только после того, как никотин полностью покинет организм, можно выпить бокал второй.

Проблема в том, что после алкоголя рука так и тянется к сигарете ( Pixabay.com)

Аналогичным образом влияет и кофе, а также энергетики и газированные напитки, например, Кока-Кола, где есть кофеин. Они побуждают желание снова взяться за сигарету.

Причем, как отмечают наркологи, сочетание алкоголя и никотина — одно из самых опасных для организма. Наносит вред сердца, нервной системе, другим внутренним органам.

Ещё интересные статьи:

  • С чем нельзя мешать алкоголь
  • Проверьте, правильно ли вы пьете вино: ТОП частых ошибок
  • Как гарантированно выбрать хорошее вино в магазине

Если вам понравилась статья, поставьте лайк (автору будет очень приятно!) и сохраните в соц.сетях. и авторские рецепты можно найти на сайте: https://vilkin.proЗаходите в гости, читайте, комментируйте, готовьте и делитесь своими результатами!Всем кулинарного вдохновения : )Ваш друг и помощник, Вилкин!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b113ffaa815f127c8052973/5d4c00a043bee300aef83278

Какие продукты помогают бросить курить | Что есть и пить после отказа от курения, чтобы не поправиться

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Некоторые считают, что в процессе избавления от зависимости помогает какая-то диета. Речь идет об обогащении своего рациона определенными продуктами, которые якобы облегчают процесс отказа от сигарет и способствуют восстановлению организма. Что кушать и что пить бросающему курить? И действительно ли это поможет забыть сигареты? Об этом поговорим далее.

Продукты, помогающие бросить курить: правда или вымысел?

Многие в процессе отказа от сигарет заменяют их семечками и леденцами. К сожалению, это не только малоэффективно, но и грозит набором лишних килограммов.

Другие не задумываются, что лучше есть, а начинают злоупотреблять напитками – кофе или алкоголем. Это не компенсирует, а скорее наоборот повышает желание затянуться сигаретой.

Как бросить курить и не поправиться, чем заменить сладости и снеки, какие напитки действительно полезны? Эти вопросы часто можно услышать от курящих людей.

Все мы мечтаем о волшебной «пилюле», проглотив которую, можно стать здоровым. Поэтому люди продолжают верить, что определенный набор продуктов освободит их от тяги к курению. Не хотим Вас расстраивать, но с помощью тех или иных продуктов не получится бросить курить.

Курение — это настоящая зависимость, которая крепнет год от года. У курящего формируются стойкие убеждения, что сигареты в чем-либо ему помогают. И эта вера гораздо сильнее физической зависимости от наркотического вещества никотина.

Вот и получается, что, если корень проблемы у нас в голове, то диета тут бессильна.

Тем не менее есть рекомендации по питанию, которые будут полезны как курильщикам, так и свободным от никотина людям. Делимся этой информацией с Вами, а Вы решите, что делать с ней дальше.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Максимум силы – в растительных продуктах

В первую очередь рацион должен включать растительную клетчатку. Она связывает и выводит токсины, накопленные в теле за многие годы. Что для этого следует кушать? Клетчаткой богаты фрукты и овощи, бобовые и злаки.

После отказа от сигарет может повыситься аппетит, так как организм начнет выздоравливать и крепнуть, как после любой болезни. В этот период стоит помочь пищеварительной системе настроиться на нормальную работу. Для этого нужно есть свеклу, инжир, абрикосы.

Идеально, чтобы сохранить свою форму, не менять режим питания. Но если Вы не завтракали, когда курили, и вдруг у Вас с утра появляется аппетит, то это не только хороший знак выздоровления, но даже поможет снизить вес! Лучше есть утром, чем на ночь.

В целом желательно питаться 4–5 раз в день небольшими порциями.

Всем и всегда нужны витамины, в первую очередь C, B6 и E. Для этого можно приобрести аптечные препараты, но гораздо лучше разнообразить рацион фруктами, зеленью и овощами. Например, цитрусовыми, шиповником, киви, оливковым маслом и т. д.

Что еще из продуктов можно добавить в свой рацион?

Продукты, богатые витамином С

Продукты, богатые витамином С

Задумываясь о том, что лучше есть, обратите внимание на болгарский перец, лимоны, апельсины, черную смородину. Содержащаяся в них аскорбиновая кислота восполнит дефицит, который сформировался в организме на фоне курения.

Продукты с витамином B6

Продукты с витамином B6

Цельнозерновой хлеб, фасоль, бананы — это то, что часто советуют кушать бросающим курить. В действительности витамин B6 способствует выработке гормона счастья — серотонина, поэтому облегчает состояние подавленности и раздражительности, которое бывает у тех, кто бросает курить, используя таблетки или силу воли.

Салаты из несладких овощей

Салаты из несладких овощей

Есть мнение, что ухудшают вкус сигарет такие овощи, как огурцы, сельдерей, кабачок, спаржа, баклажаны. Не уверены, что это так. Но главная польза овощей – в богатом витаминном составе и натуральности. Также, благодаря клетчатке, эти продукты помогут очистить организм изнутри.

Знаменитый натуропат Герберт Шелтон советовал для здоровья и долголетия съедать овощной салат каждый день, а еще лучше – дополнять им каждый прием пищи. Чтобы получить максимум пользы, обязательно включайте в блюдо зелень и листовые овощи.

Сельдерей

Сельдерей

Это еще один продукт, который якобы делает неприятным вкус сигареты. Что важнее, он улучшает состояние сосудов и нормализует кровяное давление.

Этот список могут продолжить чистая вода, зеленые яблоки, горький шоколад (в умеренном количестве). Соусы и майонез лучше заменить растительными маслами. Быстроусвояемые углеводы в рационе стоит поменять на «медленные» — каши и цельнозерновой хлеб. Вместо перекуса в виде бутерброда с колбасой лучше съесть горсть несоленых семечек, орехов или свежие фрукты.

«Черный» список продуктов

Диета человека, который решил отказаться от сигарет и в то же время поправить свое питание, должна быть сбалансированной и полноценной. Стоит отказаться от кофе и алкоголя, ведь эти напитки засоряют наш организм.

Некоторые теряют бдительность в состоянии опьянения, снова закуривают и в итоге срываются. Кроме того, ученые из университета Дьюка (Северная Каролина) выяснили, что чай, кофе и кола смягчают горький вкус сигарет. Поэтому не стоит лишний раз поддаваться соблазну. Заменить кофе можно травяным чаем, водой, фруктовым или овощным соком.

Что еще мешает отказу от никотина, по мнению бросающих? Не стоит кушать соленое и копченое, жирные и сладкие блюда. Они стимулируют центры удовольствия в мозгу, который начинает «требовать» большего, что может привести к мыслям о сигарете.

Весовой контроль

Уже спустя сутки после последней выкуренной сигареты к человеку возвращается нормальный аппетит. Это обусловлено прекращением токсичного воздействия никотина, а также стремлением организма восполнить накопленный за годы «вредной привычки» дефицит витаминов и микроэлементов. В этот момент важно правильно построить режим питания. Тогда лишние килограммы Вам не страшны.

Согласно статистике, из 5 бросивших курить 3 действительно немного прибавляют в весе, но 2 из них теряют привесок в течение следующего года без приложения особых усилий. Поэтому не стоит бояться набора «лишнего», с которым трудно будет распрощаться.

Проблема набирающих вес людей в том, что они редко думают, что кушать, автоматически отправляя в рот леденцы, жареные и соленые орешки, чипсы. Ежедневно это добавляет от 300 до 1000 «пустых» калорий, которые, естественно, будут отложены организмом «в запас».

Избежать этого легко. Для начала спросите себя: «Действительно ли я хочу есть?» Если это так, а не просто попытка занять руки и голову, перекусите полезными и несладкими продуктами.

Также в момент приступа голода можно просто выпить стакан воды – часто после этого есть уже не захочется.

Хотим еще раз отметить, что никакая диета не поможет Вам избавиться от тяги к сигаретам. Однако Вы можете совместить период отвыкания с переходом на более здоровое питание — тогда Вы вдвойне будете чувствовать себя легче и бодрее, организм будет получать необходимое количество витаминов, процессы восстановления ускорятся.

Также не забывайте, что лучшей защитой от мыслей о еде в период отвыкания является правильный подход к бросанию курить. Если Вы не будете чувствовать себя жертвой, которая лишилась любимых сигарет, Вам не захочется заедать их отсутствие. Метод Аллена Карра позволяет не просто бросить курить, а освободиться от желания курить. Мы с радостью поможем это сделать и Вам.

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

: 3,7/5 – 3

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/kakie-produktyi-pomogayut-brosit-kurit/

Что помогает бросить курить? – Правильная диета! Выбираем продукты, помогающие бросить курить навсегда

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Всем, кто хоть раз в жизни пытался бросить курить, знакомо это состояние: вроде должен себя чувствовать как герой, а на самом деле – похож на бедолагу, сраженного эпидемией гриппа.

С той лишь разницей, что круглые сутки хочется не только спать, но и есть – все равно что, главное без перерыва. Как быть в такой ситуации? Вариант «закурить снова» – отметается сразу.

А вот к совету «есть, но правильно» стоит прислушаться.

Диета против сигареты?

Оговоримся сразу — увы, но никакой научно обоснованной, актуальной и супер эффективной диеты против курения пока не изобретено. И тем не менее, еда по-прежнему является одним из главных факторов, определяющий тягу человека к курению.

Такой вот парадокс! В природе действительно существую продукты, блюда и специи, которые могут на время отбить желание курить.

Как и наоборот — существуют также и такие яства (а особенно — напитки), после употребления которых только разве что мертвому не захочется затянуться сигареткой.

Одно из наиболее обширных современных исследований на тему связи продуктов и тяги к курению провели американские ученые из медицинского центра университета Дьюка. Они попытались выяснить, как именно влияют те или иные продукты (их вкус, или аромат) на вредную привычку.

Детальный опрос около тысячи курильщиков показал, что почти у каждого из них возникает отвращение к сигарете после употребления некоторых продуктов.

Например, около 50 человек из тысячи опрошенных «жаловались» на молоко, после которого вкус табака кажется особенно отвратительным.

Однако российские наркологи уверены, что это еще не повод утверждать, будто насытив свой рацион молочной продукцией, эти пять десятков курильщиков с легкостью бросят курить. По мнению наших медиков, они скорее бросят пить молоко…

Итак, специальной диеты, которая провоцировала бы человека завязать с курением — действительно, пока не существует.

Однако даже российские наркологи, которых нередко отличает стойкий скептицизм, признают — есть довольно большой перечень продуктов, которые помогают уже бросившим, бывшим курильщикам, легче перенести все тяготы драматичного расставания с сигаретой.

Как есть и наоборот, такие продукты, которые даже самого крепкого духом бывшего курильщика способны вернуть в статус настоящего.

Черный список

Самые коварные из продуктов, стимулирующих желание закурить – алкоголь и кофеин, хотя механизмы «подрыва» у них разные. В случае с алкоголем: чем крепче градус напитка в бокале, тем быстрее «сбивается с курса» нервная система.

Следить за уровнем токсинов в крови для нее теперь такая же непосильная задача, как для первокурсника-математика – доказать теорему Ферма. Поэтому, чем быстрее пьянеет бывший курильщик, тем сильнее ему хочется закурить по новой.

Кроме горячительных напитков, лишающих нашу нервную систему самоконтроля, сильное желание закурить снова могут вызывать и совершенно «невинные» продукты – например, кофе, чай, кока-кола. Другими словами, все продукты, содержащие кофеин.

Дело в том, что именно кофеин, как никакое другое вещество, уже за первые 20-30 минут выводит из организма львиную долю никотина. И совершенно естественно, что организм, лишившийся привычного содержания никотина в клетках, начинает «паниковать» и просить «пополнить баланс».

Вспомните нашумевший фильм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» – 17 лет (именно столько снималась картина) ее создатели только и делали, что пили кофе и курили сигареты, в перерывах между пепельницей и кофеваркой беседуя о прекрасном.

И это типичная картина любого кофейного заведения с залом для курильщиков – люди часами сидят в дыму, потребляя при этом опасные дозы кофеина.

Врачи-наркологи уверяют, что подобный ритуал – кофе плюс никотин – один из самых сильных ударов, который человек может нанести по самому себе. Поэтому тем, кто решил за сигареты больше не браться, стоит очень аккуратно «обращаться» как с алкоголем, так с кофеином.

Лучше всего первое время вообще воздержаться от этих продуктов, заменив кофе фруктовым или овощным фрэшем, а крепкие напитки (если уж никак от таковых не воздержаться) ограничить красным вином – по крайней мере содержащиеся в нем полисахаридные пектины выведут из организма некоторое количество радиоактивного стронция, который присутствует в табачных смолах.

Продукты, помогающие бросить курить

Подбирая рацион бывшего курильщика, необходимо придерживаться несложной стратегии: меню должно содержать больше легких, свежих, щедрых на витамины и клетчатку продуктов, и меньше тяжелых, сложных для переваривания блюд.

Правильные продукты каждый может выбрать самостоятельно, на свой вкус и цвет, но важно учесть ключевые моменты:

  • На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой — множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.
  • Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.
  • Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.
  • Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.
  • Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

Как побороть тягу к курению

Бросаете курить? Эти продукты помогут перебить тягу

Факты о том, что никотиновая зависимость вредит здоровью известны каждому человеку. Но курящие люди не думают о своем самочувствии, им пока хорошо. Как правило, избавиться от длительного курения решают те, кто имеет проблемы со здоровьем. Но преодолеть себя нелегко, желание курить так просто не исчезает. Сегодня вы узнаете, что делать если всегда хочется курить?

Терпение и труд

Исходя из своего опыта, бывшие любители покурить, стаж которых составлял много лет, заметили, что если подождать от 10 до 15 минут, то желание закурить исчезнет.

Но такое ожидание мучительно, особенно если за плечами многолетний стаж курения. В трудную минуту поможет леденец или сухарик, подойдут также овощи с фруктами.

Еще можно просто заняться чем-то полезным (убраться в квартире, помыть посуду, почитать новости, книги), подойдет как любая работа по дому, так и обычный отдых.

Завести дневник

Побороть навязчивую привычку поможет ведение дневника. Человек может записать информацию о своем пережитом опыте отвыкания от никотиновой зависимости. Можно даже завести свой собственный блог на эту тему. Такая информация будет полезна другим людям, которые хотят излечиться от этой зависимости.

Если человеку дорого его здоровье, то он никогда в жизни не закурит, потому что он понимает, какие в будущем возникнут проблемы от такой пагубной привычки. В жизни существует много других приятных моментов, с которыми не сравнится курение. Поэтому лучше беречь здоровье смолоду, тогда в будущем проблем с самочувствием не возникнут.

Источник: https://armeparh.ru/kurenie/brosit/poborot-tyagu-kureniyu

ВашМедик
Добавить комментарий