Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?

Курение в поездах

Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?

  • Сигарета в поезде – чего опасаться?
  • Можно ли употреблять сигареты в поезде?
  • Кому жаловаться?
  • Можно ли курить iqos, электронные сигареты, вейп?
  • Какие законы в других странах?
  • Советы
  • Как курить в поезде, не нарушая закон
  • Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?
    • Степень запрета
    • Курить хочется, но негде
    • Чем заменить сигареты в дороге?
  • Борьба с курящими в поездах, антитабачный закон: мнение проводника
  • Штраф за курение в поезде
  • Размеры штрафа
  • Кто может штрафовать?
  • Кому жаловаться на курение?
  • Штраф за курение в поездах дальнего следования
  • Штраф за курение в электричке
  • Места для курения в поездах (есть ли такие?)
  • Можно ли курить в тамбуре?
  • Можно ли курить на перроне?
  • Где можно оплатить штраф?
  • Можно ли курить электронную сигарету?
  • Закон о курении в поездах
  • Курение в поездах дальнего следования
  • Паровые сигареты и поезда ближнего следования
  • Курение в поездах, на морских и речных судах
  • Электронные сигареты в электричках
  • Штрафные санкции
  • От кого можно получить штраф?
  • Эффективность антитабачного закона
  • Можно ли курить в поездах?
    • Курение в составах пригородного сообщения
  • В тамбуре
  • На перроне
  • У здания вокзала
  • Электронные сигареты в поезде
  • Где и как курят в поезде
  • Сколько придётся заплатить?
  • Кто может штрафовать
  • Где оплатить штраф
  • Кому жаловаться на курящих попутчиков

В 2014 году в силу вступил закон, запрещающий людям употреблять табачные изделия в общественных местах и транспортных средствах. Поезд не является исключением, поэтому следует ознакомиться с основными моментами, касающимися курения в поездах.

Можно ли употреблять сигареты в поезде?

Еще четыре года назад нельзя было дымить только в салоне и в уборных комнатах. Но с внесением поправок условия были ужесточены. Теперь в поездах как ближнего, так и дальнего следования не разрешено употреблять табачные изделия. Запрет также действует на электрички.

На данный момент времени выделяют следующие места, в которых не разрешено употребление сигарет в поезде:

  • тамбур;
  • туалет;
  • салон вагона;
  • вагон-ресторан;
  • платформа или перрон;
  • вокзал;
  • привокзальная площадь.

Не желательно пытаться покурить на территории между вагонами, так как это достаточно травмоопасное действие.

В среднем современные поезда движутся со скоростью 160 км в час, некоторые высокоскоростные модели способны разгоняться до 200-300 км в час, поэтому сцепка достаточно подвижна, если быть невнимательным, то можно сильно удариться или случайно выпасть из транспортного средства. Курение между вагонами также подлежит штрафу.



взято с канала: Телеканал N1

Обратите внимание, что в метро также нельзя употреблять табачные изделия, так как это нарушает Федеральный закон №15. При этом нельзя курить находясь на платформе, а также в самом вагоне.

Многих курящих пассажиров интересует, что будет за курение в поезде? При несоблюдении законодательного акта, человек, согласно КоАП Российской Федерации наказывается возложением штрафа в размере от 500 до 3000 рублей, в зависимости от количества правонарушений.

Если человек отказывается выплачивать указанную сумму, то проводники в полной мере могут высаживать таких пассажиров. Материальная ответственность с них при этом не снимается и штрафную санкцию в указанном размере, они обязаны выплатить. Максимальная сумма обычно возлагается на лица, которые курили совместно с детьми, не достигшими совершеннолетнего возраста.

Разрешено курить только в специально отведенных вагонах для курения. К сожалению, не все поезда оборудованы подобными помещениями.

Согласно статье Федерального закона курильщики имеют право на употребление табачных изделий на расстоянии пятнадцати метров от железнодорожного вокзала. Поэтому при необходимости можно дождаться ближайшей остановки. Количество остановок и их длительность зависят от маршрута, обычно проводники сообщают об этом заранее, поэтому можно рассчитать успеете ли вы выйти покурить или нет.

Кому жаловаться?

Если сосед по плацкарту решил курить в поезде, то вы в праве обратиться за помощью к проводнику. Также можно рассказать об этом заведующему. Они обратятся в правоохранительные органы, которые обязательно присутствуют в поездах дальнего следования, а также в электричках и метро. Стражи порядка впишут штраф или сделают предупреждение.



взято с канала: Телеканал N1

Источник: https://prioritetspb.ru/2019/08/kurenie-v-poezdah/

Как покурить в поезде?

Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?

Страны мира активно борются с табаком. Несмотря на запреты, остаются поклонники этой вредной привычки. В рамках повседневной жизнедеятельности найти подходящее место для того, чтобы выкурить сигарету, несложно.

Совсем другое дело — устроить перекур во время поездки на поезде. Законом установлена ответственность за курение в поезде.

Тем не менее, есть хитрости, которые позволят вам подымить без привлечения к ответственности по закону.

Что говорит закон о курении

Основной посыл в антитабачном законе сводится к тому, что курение в общественных местах находится под запретом. Это касается и поездов. Закон направлен на защиту окружающих и здоровья граждан.

В РЖД лишь недавно установили запрет на курение во всех поездах, включая электрички. Пепельницы в поездах дальнего следования все же остались.

По закону нельзя курить в вагоне, на территории вокзала и платформах. Если поездка длится больше суток, то для заядлого курильщика это настоящее испытание. В законе есть несколько пробелов, которые помогают курить без оглядки на ответственность.

Как обойти запрет на курение

Некоторые сотрудники РЖД уступают курильщикам и закрывают глаза на то, что пассажиры курят. Они указывают специальный участок, где можно подымить. Курение разрешается в следующих местах:

  • Нерабочие тамбуры в поезде. К оборудованию этих укромных уголков предъявляются строгие требования. С учетом их наличия не все компании-перевозчики готовы тратить средства на оборудование в поезде специальных мест для курения;
  • Специальные участки на платформе. В законе предусматривается оборудование таких мест на расстоянии 15 метров от поезда. Отыскать их можно по специальным обозначениям;
  • Остановки общего типа. В ряде городов курение допускается прямо рядом с поездом во время его стоянки.

Если вы намерены покурить на платформе во время стоянки, перед остановкой поинтересуйтесь у проводника информацией о продолжительности стоянки. Учтите, что сигареты должны быть у вас с собой. Купить их на вокзале не получится.

О негласном нарушении правил

Даже с учетом всех установленных запретов некоторые пассажиры ухитряются устроить себе перекур при разных обстоятельствах. С использованием опыта можно выкурить сигарету и защититься от штрафа.

Вот основные места, где курение находится под запретом:

  • Тамбур поезда. Это самое популярное место у пассажиров. Весь дым отсюда моментально проникнет в салон. Если проводник застанет вас курящим в тамбуре, он может наложить штраф;
  • Место сцепки вагонов. Стоит отметить, что это травмоопасное место. Дым отсюда выветривается наружу, поэтому риски быть пойманным на месте преступления меньше;
  • Туалет. Даже с открытым окном в туалете запах от выкуренной сигареты не выветрится минут 20. Просидеть все это время в туалете нереально;
  • Перрон. Во время стоянки поезда можно выйти на перрон и закурить здесь. Способ считается относительно безопасным, особенно в ночное время и на пустынных станциях.

Во все указанные места пассажирам, которые придерживаются здорового образа жизни, лучше не выходить. Разумеется, это не касается туалетов. Однако никто не может гарантировать то, что какой-то неопытный курильщик не заставит вас задыхаться от дыма в общественном туалете.

О наказании для курильщиков

Даже с учетом хитростей и лазеек в законе многие пассажиры привлекаются к ответственности. Самая минимальная сумма штрафа — 500 руб., а максимальная — 3000 руб. К штрафованию курильщиков используется дифференцированный подход. Это означает, что при первом правонарушении размер штрафа будет минимальным.

Уже за вторичное правонарушение штраф составит 1500 руб. Если курильщик будет попадаться с сигаретой в зубах многократно, то сумма штрафа для него станет максимальной.

Об использовании электронных сигарет

О возможности использования электронных сигарет в людных местах в законе ничего не говорится. Если вы планируете поездку на поезде, предупредите проводника о наличии электронного устройства. В качестве жидкости для заправки вашего девайса выберите ту, которая не имеет специфического запаха. Будьте готовы прекратить курение при получении замечания от окружающих.

Курильщикам можно лишь посоветовать либо проявлять свою ловкость и смекалку, либо воздержаться от курения до завершения поездки.

Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?

Употребление табака в поездах дальнего следования официально запрещено законом с 2014 года. Тогда же запретили курение в общественных местах. Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?

Степень запрета

Многие из тех, кто регулярно ездит на поездах, помнят времена, когда официально запрещено курить было только в купе, плацкарте, СВ, коридоре вагона и санитарных комнатах. Все благополучно получали никотиновый заряд в тамбуре, и никого это не волновало.

С ужесточением профильного законодательства курение в поезде в любом месте оказалось под запретом. Правда, курильщиков все-таки пожалели. Им разрешили курить в специальном вагоне. Но он есть далеко не во всех составах.

Читать еще:  Как очистить легкие после курения – народные рецепты

Итак, возвращаясь к правилам и нормам, отметим, что под запретом сегодня в поездах находится курение в СВ, купе, плацкарте, салоне вагона, вагоне-ресторане, туалетах, тамбурах.

Некоторые особенно изобретательные никотинозависимые граждане умудряются курить между вагонами (на сцепке). Спешим предупредить: это тоже запрещено.

И предостерегаем: нахождение между вагонами является крайне опасным, учитывая скорость движения современного железнодорожного транспорта.

За нарушение закона о курении предусмотрены штрафы. Не готовы к дополнительным затратам? Соблюдайте правила и нормы, путешествуя поездом. Иначе выкуренная сигарета может дорого вам обойтись.

Курить хочется, но негде

Все вышесказанное не означает, что гостю-курильщику придется забыть о сигаретах до пункта назначения. Покурить проводники обычно выпускают на станциях. Но не удивляйтесь, если при очередной остановке выйти не получится. На коротких остановках это весьма проблематично. Почему? Все дело опять же в законе про курение.

Согласно документу со всеми последними поправками, употребление табачных изделий запрещено не только в вагонах поезда, но и на вокзалах. По правилам, отойти покурить необходимо как минимум метров на 15 от вокзала. Так что не вините проводника в том, что он не выпускает вас на перекур на двухминутной остановке. Это в ваших же интересах. Есть риск остаться на перроне.

Чем заменить сигареты в дороге?

Бывалые путешественники и продвинутые курильщики давно приняли новые правила железнодорожных перевозок. Такие гости активно используют альтернативные методы получения той самой никотиновой подзарядки. Рассмотрим наиболее распространенные.

Вейп. Электронные сигареты в запрещающий закон не включены. По логике, курить их можно в общественных местах. Но вряд ли соседи по купе или плацкарту скажут вам «спасибо» за пар коромыслом. Ароматизированные электронные сигареты вовсе могут стать причиной приступа аллергии у попутчиков. Не рискуйте понапрасну.

Не любите электронные сигареты? Есть другая альтернатива обычным изделиям из табака. В свободной продаже легко найти никотиновые жевательные резинки и леденцы. Конечно, ритуал курения они не заменят. Но физиологическую нехватку никотина покрыть вполне способны.

Нужна другая альтернатива? Попробуйте никотиновый назальный спрей. Пользователи утверждают, что он мгновенно снимает острое желание покурить.

Не хотите возиться с леденцами, спреем и вейпом? Выбирайте никотиносодержащий пластырь. Его обычно используют желающие завязать с вредной привычкой для облегчения вполне реального и довольно неприятного синдрома отмены. Применение такого пластыря в качестве временной альтернативы сигаретам – тоже неплохая идея.

Буква закона

Согласно законодательству, в общественных местах табакокурение запрещено. Транспорт также относится к этой категории, поэтому фактически курить в поезде нельзя. Статья закона носит лаконичное название «Об охране здоровья граждан, подвергшихся воздействию табачного дыма». Это значит, что держава заботится не только о самом курильщике, но и об окружающих его людях.

Компания РЖД примкнула к этому закону сравнительно недавно. В июне 2013 года в составах пригородного и загородного следования курить стало запрещено. В качестве напоминания о необходимости бороться с вредной привычкой, в тамбурах остались пепельницы. Похожее явление встречается и на самолётах. Об этом мы рассказали в другой статье.

Согласно закону, «дымить» нельзя не только в самом составе, но и на платформе, и на территории вокзала. Однако в поездке, длящейся не одни сутки, курильщику сложно воздержаться. Поэтому, тщательно изучая нюансы законодательства, можно найти лазейки, позволяющие чадить, не боясь штрафа.

Обход запрета

Иногда на уступки курильщикам идут сами работники РЖД. Это сделано лишь для того, чтобы нарушение закона происходило на «контролируемом участке», а не хаотично.

Где курить можно:

  • Специальные места. Есть поезда, где нерабочие тамбуры отведены под «курилки». Такие точки должны быть правильно организованы и обозначены. Однако создать такое место с юридической точностью сложно, поэтому немногие администрации решаются оборудовать подобные тамбуры.
  • Отведенные участки. Проще затянуться на платформе, а именно в специальном «месте для табакокурения». Располагаются такие уголки на расстоянии 15 метров от поезда. Штрафовать здесь не имеют права.
  • На остановках общего типа. В некоторых городах можно закурить рядом с поездом.

Перед выходом из вагона важно поинтересоваться, сколько времени состав пробудет на остановке, дабы не пропустить момент отправки. При этом сигаретами стоит запастись заранее, поскольку продавать и рекламировать их на территории вокзала запрещено.

Негласное нарушение правил

Несмотря на жесткий контроль, пассажиры все же находят возможность устроить перекур. Воспользовавшись их опытом, можно попытаться избежать штрафа.

Где нельзя курить:

  • Тамбур. Самое популярное место, ведь добраться туда проще всего. Однако быть непойманным здесь сложнее, ведь дым мгновенно просачивается в вагон, мешая некурящим. Проводники вправе штрафовать, если застанут нарушителя на месте «преступления».
  • Точка сцепки вагонов. Еще одна не менее излюбленная территория. Шансов быть пойманным здесь меньше. Но увеличивается травмоопасность. Однако зависимых это не останавливает, ведь поймать курящего на свежем воздухе сложно, поскольку дым мгновенно выветривается.
  • Туалет. Место безвыходное как для пассажира, так и для дыма. Выветриваются «улики» лишь через минут 20, а провести столько времени в общественном туалете непросто.
  • Перрон. Можно подождать до остановки и попытаться перекурить на платформе. Способ наиболее безопасен в ночное время и на пустынных станциях.

Читать еще:  Бронхо-Мунал и алкоголь

Пассажирам, которые не курят, в перечисленные места без надобности лучше не выходить. Конечно, это не касается туалетов, но и там можно зачерпнуть порцию чужого дыма.

Наказание пойманных

Несмотря на все курительные лайфхаки, люди с зависимостью все равно попадаются на горячем. Наказание за правонарушение четко регламентировано. Минимальный размер штрафа составляет 500 рублей. Максимальный объем — 3000.

От чего зависит размер штрафа:

  • За нарушение в первый раз курильщик получает минимальное наказание — штраф 500 рублей.
  • Второе нарушение грозит штрафом 1500 рублей.
  • Более серьезные проступки или систематическое непослушание караются штрафом 3000 рублей.
  • Курение с несовершеннолетними «стоит» 3000 рублей.

Электронные сигареты

В законодательстве не прописана возможность использовать электронные сигареты в людных местах, важно знать о возможных последствиях их использования.

Особенность электронного курения:

  • Еще до отправки поезда следует предупредить проводника о наличии устройства.
  • В приоритете сигареты с низким уровнем дымности.
  • Лучше покупать заправки с нейтральным запахом.
  • При любом замечании со стороны окружающих следует прекратить использование девайса.

К слову, на рассмотрении находится закон о зачислении вейпа в категорию опасных средств, поэтому курение электронки может привести к штрафу.

Курение в поезде — квест, выигрывают который только самые ловкие и хитрые пассажиры. Чтобы не попадаться в руки властей, рекомендуется все же потерпеть до прибытия и не курить в общественных местах.

Где можно курить на железной дороге?

По правилам — на платформах можно курить, если до здания вокзала не менее 15 метров.

Источник: https://rem-gr.ru/otkaz/kak-pokurit-v-poezde.html

Курение.Пагубная привычка,которая медленно,но верно губит вас.Как же отказаться от табака раз и навсегда?

Что же делать в поездках тем, кто не представляет своей жизни без регулярной дозы никотина? Можно ли обойти систему и все-таки покурить в вагоне?

Для начала немного статистики. В России курильщики составляют 70% населения. Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 15-20 лет. В США от курения каждый год умирает 400000 человек.

Каждый четвертый курильщик обязательно умирает от рака или сердечного приступа. 30% всех смертей от рака вызвано курением. Две трети больных, умерших от рака легких, не умерли бы от этой болезни, если бы нe курили.

В сигаретном дыме содержится около 4 тысяч веществ, многие из которых опасны для здоровья. Cамыми губительными из них являются:

Никотин-алкалоид, своим воздействием на центральную нервную систему, вызывает никотиновую зависимость (наподобие наркомании). Он заставляет сердце работать быстрее. Сужая кровеносные сосуды, в том числе и коронарные артерии, никотин негативно влияет на кровоснабжение сердца. Сульфат никотина применяется в сельском хозяйстве для борьбы с вредителями.Смолы — осаждаются в легких, вызывая раздражение дыхательных путей. Являются основной причиной рака легких.Окись углерода (та же, что и в автомобильных выхлопах), попадая через легкие в кровь, уменьшает количество кислорода в ней, что вызывает недостаток кислорода во всех питаемых кровью органах, в том числе в мозге. Со временем постоянно высокое присутствие окиси углерода в крови ведет к склерозированию сосудов, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение способствует развитию рака. Токсины, получаемые организмом с табачным дымом, повреждают клетки, вызывая их мутации. Если человек продолжает курить, эти мутации могут дать толчок неконтролируемому росту раковых клеток.

У всех людей курение ассоциируется с раком легких, однако рак может возникнуть и в органах непосредственно контактирующих с сигаретным дымом (рак органов полости рта и горла).

Поскольку из легких содержащиеся в табачном дыму токсины попадают в кровь и циркулируют вместе с ней по всему организму, то они воздействуя на все органы и могут вызвать рак пищевода, желудка, прямой кишки и других органов.

Таким образом, курение (табакозависимость) — это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку никотиновая зависимость схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело.

Вы должны быть готовы испытать неприятные ощущения — потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортится настроение, вы можете стать раздражительными, ощущать признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее. Также вы можете несколько набрать вес.

Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить.

Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводится из организма, на следующий день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, через две недели у вас улучшится система кровообращения и вы сможете легче ходить и бегать, через два года после отказа от курения риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями резко снизится. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.

Подготовительный этап

Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить, поверить в свои силы и настроиться на борьбу.

Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить — желание укрепить свое здоровье (лучший способ завязать с курением — это появившаяся необходимость беречь свое здоровье), желание продлить свою жизнь, стремление жить полноценной жизнью, обязательства перед родными (дольше прожить с близкими людьми, а не обрекать их на горе преждевременной утраты), необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки, возможность сэкономить деньги и другие преимущества жизни без курения. Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его.

Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.

Назначьте день окончательного отказа от курения. Этот и последующаяе пара дней должны быть для вас спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе.

Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).

Настройтесь на эту дату, внушайте себе, что у вас достаточно воли, чтобы добиться положительного результата.

Основной этап

Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки.

Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин.

Человек становится эмоционально зависим от курения, которое теперь является его глубоко укоренившейся привычкой.

Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни.

Действуя только в первом направлении, успеха добиться практически невозможно. Что же нужно делать, чтобы добиться желанной цели? Сначала проанализируйте и запишите когда (например, утром натощак, после еды, вместе с чашечкой кофе, после прихода на работу, после критики, в случае ссоры с женой и т.п.

) и какие эмоциональные ощущения (тревога, ярость, грусть, радость, недовольство собой и т.д.) вызывают у вас желание выкурить сигарету; какие цели (расслабиться, успокоиться, настроиться на работу…) вы хотите этим достичь.

Далее, подумайте (и запишите) как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

Например, если вы курите после еды, идите вместо этого на прогулку; на две недели откажитесь от утренней чашечки кофе, заменив ее стаканом сока; чтобы расслабиться, принимайте вместо сигареты ванну или слушайте музыку; научитесь сглаживать конфликты с женой, почитав специальную литературу; утром вместо сигареты займитесь физкультурой (или сексом); если вы разочарованы, попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. То есть вы должны выработать некую тактику поведения на начальный период отказа от курения.

Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача — перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длиться не более 5 — 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что- либо другое:

Примените разработанную вами тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то , что раньше у вас ассоциировалось с сигаретами.Отвлекитесь — займитесь любимым делом, почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру, станцуйте и т.п.Займите чем-нибудь ваши руки, например составляйте паззлы или вяжите..Сделайте несколько физических упражнений.Глубоко подышите: расслабьтесь, медленно, расправив плечи, наберите полную грудь воздуха, задержите дыхание на минуту, медленно выдохните. Проделайте 5 раз.Пожуйте жевательную резинку, пососите конфету, поешьте семечек или выпейте воды (особенно полезен зеленый чай). Хорошо съесть яблоко, морковку, репу.Примите душ или ванну, это поможет вам расслабиться.Почистите зубы.Прополощите рот раствором соды.

Со временем тяга к сигаретам будет уменьшаться, а через несколько недель пропадет совсем.

Начав процесс отказа от курения уберите все, что связано с курением — сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте места, где курят, и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости — лучше всего соки и минеральную воду.

Способы отказа от табака:

Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 — 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз наклейте его на другое место.

Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин.

Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным для снятия синдрома абстиненции.

Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.

Зачем бросать курить?

Никотин и процесс курения буквально встраиваются в физиологию человека, по причине чего у курильщиков в организме происходит множество неприятных изменений. Стоит вам бросить курить – и вы абсолютно точно сразу заметите, насколько лучше стали выглядеть и чувствовать себя!

Стоит курить стоит ради:

Здоровой кожи. Уже через 1 неделю без сигарет во многих органах начинается формирование новых клеток, не знакомых с пагубным влиянием никотина. Идет активное обновление клеток кожи, отчего улучшается ее состояние и цвет лица.

Хорошего самочувствия. Спустя всего 2 недели после отказа от курения физические нагрузки перестают вызывать одышку или ощущение «сжимания» сердца.

Белоснежной улыбки. Три недели без сигарет – и цвет ваших зубов наконец-то начал приближаться к своему естественно-белому оттенку. Никакого некрасивого желтого налета!

Приятного голоса. Не курите 3,5 недели? Можете забыть о сиплости и хрипах, ведь ткани горла и ых связок перестали страдать от табачного дыма.

Сильных волос.

Токсические составляющие дыма от сигарет больше не оказывают пагубного воздействия на сосуды кожи головы: через 4 недели после отказа от курения вы заметите, что повышенное выпадение волос прекратилось, а скорость их роста заметно увеличилась. Крепких ногтей. На 5-ой неделе без сигарет ногти начинают приобретать здоровый цвет, так как ногтевая пластина практически полностью сменяется новой, не подвергавшейся влиянию никотина.

Желаю удачи в борьбе с этой пагубной привычкой.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a4e5af879885ec8f3b67c74/5a4f2b7c4826772ec2480117

ВашМедик
Добавить комментарий