Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Лечение интернет-зависимости

Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Как проявляется компьютерная зависимость и, в частности, интернет-зависимость, сможет сказать каждый. Гораздо важнее – как лечить такую зависимость, если уже она возникла. Этот вопрос является невероятно сложным и болезненным для многих семей.

Некоторые ученые высказывают такое мнение, что при компьютерной зависимости, в отличие от других зависимостей (например, табачной, игровой, наркотической), в какой-то момент наступает пресыщение компьютером. И дальше человек либо охладевает к компьютеру, либо это становится его профессией.

Для тех, кто упорно борется с зависимостью от компьютера, от интернета, такая гипотеза кажется обнадеживающей, только стоит ли ждать, когда же это пресыщение наступит? Возможно, за это время человек «скатится» по социальной лестнице, его выгонят из ВУЗа или он потеряет высокооплачиваемую работу? А может, это пагубное пристрастие повлечет за собой распад семьи, или оставит неизгладимый след на психике ребенка? C зависимостью от компьютера нужно бороться, и начать делать это лучше как можно раньше.

Психотерапия как метод лечения компьютерной интернет-зависимости

Что бы вам ни рассказывали про чудодейственные таблетки, гипноз или еще какие-то полуфантастические методы лечения компьютерной зависимости – не верьте им! Если бы все было так просто, то не было бы наркоманов, алкоголиков, патологических игроков, да и курящих было-бы в разы меньше. Наиболее действенным методом коррекции компьютерной зависимости является психотерапия. Для преодоления пагубного пристрастия может использоваться как индивидуальная, так и групповая психотерапия.

Если есть выбор – лучше остановится на групповой психотерапии.

Дело в том, что у большинства людей, страдающих компьютерной зависимостью, присутствуют трудности в построении межличностных отношений, социальной адаптации, а работа в группе будет еще одной возможностью наладить эти отношения.

Человек, страдающий компьютерной зависимостью, никогда не согласится, что он – компьютероман. А вот когда он увидит, что другие с подобными симптомами осознают проблему, то и сам сможет принять факт наличия зависимости у него и захотеть ее преодолеть.

При наличии компьютерной интернет-зависимости у детей может понадобиться семейная психотерапия. Как-никак на пустом месте зависимость не возникает.

У большинства детей, попавших в сети компьютера, нарушены семейные взаимоотношения, поэтому успех лечения компьютерной зависимости у таких детей зависит от того, наладятся ли взаимоотношения в семье, смогут ли осознать и исправить взрослые свои промахи в воспитании ребенка.

Этапы коррекции компьютерозависимого поведения

За пару сеансов провести коррекцию зависимости вряд ли удастся. Здесь необходима поэтапная система.

  • На первом этапе необходимо преодолеть возражение человека по поводу наличия у него зависимости. Он еще не готов к изменениям, может не понимать существования проблемы. Поэтому нужно предоставить информацию к размышлению о пользе и вреде компьютера и интернет-сетей, о наличии компьютерной зависимости как таковой, и о том, что данное заболевание успешно лечится.
  • Цель второго этапа – осознание проблемы. Как правило, люди, наконец-таки осознающие наличие у них компьютерной аддикции, ощущают подавленность. Поэтому здесь необходимо не просто, чтобы человек понял, что он – компьютерозависимый, но и поверил в то, что это преодолимо, и что у него есть поддержка.
  • Третий этап – собственно лечение, изменение поведения и преодоление зависимости, а также негативных эмоциональных реакций, возникающих при этом. Взять и просто вынести компьютер из комнаты – это не вариант, необходимо, чтобы человек сам научился контролировать время работы за компьютером.
  • Четвертый этап – коррекция семейных и социальных отношений. К нему переходят тогда, когда человек уже может контролировать свое поведение. Но риск срыва еще существует, чтобы его избежать, необходимо наладить взаимоотношения в семье, восполнить свободное от компьютера время чем-то – например, общением с друзьями, каким-то увлечением, посещением секции.
  • Последний этап – преодоление последствий. Проблема компьютерной зависимости как таковая может исчезнуть, но то, к чему она привела, остается. Это могут быть и проблемы в профессиональной сфере, и трудности в общении с родственниками, и проблемы в учебе. Все это тоже нужно исправлять. И помощь психотерапевта здесь не будет лишней.

Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости

Как преодолеть компьютерную и интернет-зависимость – этот вопрос, как правило, встает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем).

Если же человек сам захотел преодолеть это пагубное пристрастие – то можно считать, что половину пути он уже прошел.

Ведь на преодоление возражений и осознание проблемы уходит очень много времени и сил, а в данном случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.

Итак, что же делать? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Окружающие видят, что человек чрезмерно увлекся компьютером, только он сам остается слеп к своему пристрастию. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Необходимо постараться договориться, взывать к разуму, а козырями должны стать реальные факты.

Необходимо найти момент, когда у человека будет хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер – всемирное зло, ведь он  источник большого количества информации, и с этим нельзя не согласиться.

Так и вы начните разговор с того, сколько хорошего нам дает это «чудо техники», сколько нового вы сами почерпнули благодаря интернету, и лишь затем расскажите о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, как она развивается, насколько разнообразна.

Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы он помог уговорить компьютерозависимого человека или найдите кого-то, чье мнение для него имеет значение (друга, брата, отца).

Коррекция компьютерной зависимости невозможна без сознательного стремления самого человека преодолеть ее, его активного содействия. В этом направлении вам и необходимо работать, только делать это нужно мягко, ненавязчиво, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.

Если ваша цель наполовину достигнута, и человек с зависимостью от компьютера решил ее преодолеть, тогда необходимо сделать все, чтобы помочь ему. Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, необходимо поставить перед собой 3 задачи и направить максимум усилий для их достижения:

  • Проанализировать, какие проблемы лежат в основе интернет-зависимости, почему человек «убегает в виртуальный мир» – это могут быть и проблемы в семье, с родителями, и несчастливая любовь, и неуверенность в себе, и сложности на работе или в учебе. Если вы найдете «слабое звено», то необходимо сделать все, чтобы устранить его – поднять самооценку человека, постараться наладить обстановку в семье, ликвидировать проблемы на работе, в учебе и т. д.
  • Научиться контролировать время работы за компьютером – в этом могут стать помощниками таймер, специальные программы, регулирующие время работы на компьютере, перерывы на прогулки с друзьями. Одномоментно отказаться от использования компьютера и интернета не получится – слишком уж сильна зависимость, поэтому необходимо постепенно уменьшать время, проводимое за компьютером.
  • Свободное время постарайтесь заполнить чем-то интересным и полезным. Подойдет что угодно, главное – чтобы это увлекло человека. Рыбалка, охота, походы по горам, курсы вождения – вариантов может быть множество. Вспомните, чем этот человек увлекался прежде, или предложите что-то новое. Ваша цель – чтобы он переключился, увлекся, и тогда новое хобби поможет справиться с имеющейся проблемой.

Наступит день, когда человек сам ощутит, что компьютер потерял над ним былую власть. Но чтобы это произошло, необходимо, чтобы его кто-то поддерживал, помогал, ведь для этого и существуют родные и друзья, не так ли?

psi-doctor.ru

Источник: http://security.mosmetod.ru/internet-zavisimosti/70-lechenie-kompyuternoj-zavisimosti

Интернет-зависимость: СИМПТОМЫ и ЛЕЧЕНИЕ, а также ПРОФИЛАКТИКА

Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Интернет проник в наши дома, компьютеры и даже в мобильные телефоны. Постепенно интернет вытесняет телевидение, радио и книги. Но потребление интернет-контента значительно отличается от других видов контента.

Когда человек находится в сети, его внимание прерывисто, он постоянно переключается с задачи на задачу и это может вызвать серьезную психическую зависимость.

Сегодня мы говорим про понятие интернет-зависимости, виды интернет-зависимостей, а также про возможные симптомы, стадии, меры лечения и профилактики.

Интернет-зависимость считается таким же расстройством психики, как и наркомания, алкоголизм, игромания. Да, человек не уходит так сильно от общества, как в случае с игроманией или проблемами с алкоголем. Но человек получает массу поведенческих проблем. Не говоря уже о бездарно потерянном времени.

Чем так опасна интернет-зависимость?

Психологи утверждают, что постоянное безконтрольное нахождение в интернете приводит к физиологическим изменениям в головном мозге (благодаря свойству нейропластичности).

В итоге человек хуже может концентрировать свое внимание, испытывает проблемы с памятью, глубиной мышления и осознанностью. Проще говоря, у человека ухудшаются все когнитивные функции.

Мозг хуже работает, человеку становится сложнее обучаться новому.

Вывод простой. Хочешь развить память, концентрацию и внимание – будь осторожен с интернетом.

Бессоница — это еще одна проблема, с которой сталкиваются все любители электронных экранов. Спектр света, который излучается мониторами и смартфонами подавляет выработку гормона сна мелатонина. Отсюда — засиживание человека до поздней ночи с компьютером, ухудшение качества сна и уменьшение его количества.

Не говоря уже о том, что интернет-зависимость приводит к нарушению социальных контактов. Асоциальный образ жизни — может стать следствием запущенной формы интернет-зависимости.

Основные виды интернет-зависимости

Коротко: формы и виды интернет-зависимостей

Итак, мы уже поняли, что интернет-зависимость — это такая же аддикция, как и многие другие дурные пристрастия. Но на самом деле есть немало разновидностей интернет зависимостей.

  • Зависимость от социальных сетей и интернет-общения. Желание постоянно чатиться и быть в сети, проверять свой Whatsup и телефон. Реальное общение подменяется суррогатной перепиской. Обычные люди тоже пользуются соцсетями и мессенджерами. Но только для поддержания текущих контактов. Риску подвержены люди с проблемами в общении. Общая рекомендация — это повышать уверенность в себе, развивать коммуникационные навыки, больше общаться в реальности, меньше в сети.
  • Зависимость от серфинга. Она же информационная зависимость. Человек листает страницы одна за другой в поиске информации. И теряет нить. В итоге — открывает кучу вкладок и тонит в ней.
  • Игромания. Игорная зависимость. Появление сетевых игр привело к тому, что масса людей часами каждый день зависают в танках и других играх. Игровой процесс с людьми чересь интернет затягивает сильнее, чем игра против искусственного интеллекта. Человек, зависимый от игр пытается уйти от реальности, получить превосходство над другими людьми в игре. Кто-то просто с помощью игр занимается прокрастинацией или играет от скуки. К игрмании можно также отнести увлечение азартыми онлайн играми, интернет-казино. Игромания — это болезнь — ее признают психотерапевты. И маханизм зависимости от онлайн-казино такой же как и у больных игроманов, которые тратят свои кровные в обычных казино.
  • Зависимость от порно и онлайн секса. Без комментариев. Люди заменяют реальные отношения на виртуальные — зависая на многочисленных сайтах знакомств.

Три условные стадии интернет-зависимости

Стадии интернет-зависимости можно выделять много.

На первом этапе только пробует новый вариант потратить время в интернете, выбирает свою форму аддикции; на втором этапе он все больше втягивается и отдаляется от реальности, а на третьем этапе проблема становится очевидной со стороны и приобретает хроническую форму, когда человек зависает в сети не так активно, но скорее уже по привычке. При стрессе человек с новой волной энтузиазма вовлекается в свою интернет-страсть.

Тревожные признаки и симтомы интернет-зависимости

Предвестници интернет-зависимости:

  • вы ощущаете прилив энтузиазма перед посещением сети, а без доступа к интернету — у вас портится настроение;
  • вас сложно вытащить в людное место — вы скорее поиграете в танчики, чем пойдете на пробежку в парк;
  • вы реже общаетесь с людьми в реальности и все чаще чатитесь в сети;
  • вы каждые 10 минут проверяете свои соцсети и почту;
  • вы не контролируете время нахождения в сети и простой заход в почту превращается в полуторачасовой серфинг;
  • «механическое» посещение сайтов по привычке — без цели и особого смысла;
  • ваше тело физически устает от компьютера — начинаются проблемы в осанке, со зрением и так далее;

Как избавиться от интернет-зависимости. Лечение интернет-зависимости

Хорошей идеей будет признать наличие проблемы. Это уже будет большой шаг к выздоровлению. Осознание зависимости поможет начать контролировать время, которое вы тратите на свою зависимость и начать его сокращать, замещая другими более полезными делами.

В целом, реальная жизнь намного интереснее. И общаться в живую намного приятнее, чем в виртуальном пространстве. Если вам не удается отказаться от зависимости самостоятельно — то вероятно следует привлечь хороших докторов.

Слезайте со своей зависимости постепенно.

Профилактика интернет-зависимости и избавление от нее

Мои рекомендации по своему опыту:

  • займитесь умеренными физическими нагрузками. Пробежки, бассейн, велосипед.
  • больше общайтесь с друзьями и близкими в реальности.
  • займись саморазвитием вместо пустой траты времени — посещай курсы ораторского мастерства, или что-то еще, что поможет тебе в реальной жизни.
  • попробуйте заработок в интернете — то есть сделайте интернет частью профессии и тогда вам вряд ли захочется тратить время на отдых в интернете.
  • поищите книги про онлайн-зависимость. Также могу посоветовать книгу «Сила воли» от Келли Макгоннигал (издательство МИФ).

Голубые экраны мешают выработке мелатонина — отсюда нарушения сна.

Убери телефон со стола, откажись от ненужных чатов

Когда на реальных встречах люди достают мобильник и начинают в него постоянно смотреть — то это вызывает большие вопросы. Это невежливо и выглядит на грани оскорбительного поведения к другим людям.

Есть еще новая форма онлайн-общения — групповые тематические чаты вконтакте и ватсапе. Там состоит по многу людей. И все туда пишут. Это постоянно отвлекает от реальных дел и не приносит реальной пользы. Советую как минимум отключить звуковые уведомления, а как максимум — полностью выйти из бесполезных для тебя групп, где больше флуда, чем реальной информации.

В сухом остатке

Подведя итог, можно говорить о том, что интернет во многом облегчает жизнь, но как и любой другой инструмент — его нужно уметь использовать с умом. При злоупотреблении интернетом — можно заработать так называемый дистресс.

  • Интернет может стать такой же болезненной и вредной для жизни зависимостью, как и, к примеру, злоупотребление алкоголем.
  • Википедия опубликовала данные, что интернет-зависимостью страдает порядка 10% пользователей.
  • Интересный факт, что в США есть клиники, где лечат интернет-зависимых. А в Финляндии таким выдают отсрочку от армии.
  • Чрезмерное пристрастие к интернету может привести ко множеству проблем со здоровьем: ухудшение памяти и внимания, геморрой, снижение остроты зрения, варикоз, бессонница.
  • Есть методики определения и диагности интернет-зависимости по К. Янгу (тест) и С. Чену (шкала). Также есть методики диагностики зависимости от онлайн игр (что по сути одновременно является и зависимостью от онлайн-общения и от игры самой по себе);
  • Психологи советуют начать лечение от интернет-зависимости с помощью медитации и подмены дурной привычки чем-то более реальным в обычной жизни.

Источник: http://qobiz.ru/internet-zavisimost-simptomyi-i-lechenie-a-takzhe-profilaktika/

Профилактика интернет-зависимости

Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Интернет – неотъемлемая часть жизни современного человека, которая по положительным впечатлениям иногда значительно превосходит реальную жизнь.

Это часто становится причиной формирования зависимости от сети, которая развивается постепенно, но охватывает все сферы жизни, таким образом, что человек отказывается от реальности в пользу виртуального мира.

В соответствии с установкой Всемирной организации здравоохранения, выделяют первичные и вторичные мероприятия по профилактике интернет-зависимости.

Первичная профилактика

Первичная профилактика интернет-зависимости предусматривает комплекс мероприятий, которые предупреждают формирование патологической тяги к всемирной паутине. Целью таких мероприятий является информирование человека о пагубном влиянии интернета. Доносить эту информацию необходимо правильно, чтобы она была правильно воспринята и осознана.

Кроме этого, первичное предупреждение аддикции включает поиск себя и своих увлечений, которые способствуют подмене патологического влечения к интернету.

Рекомендации по предупреждению зависимости

Первичная профилактика интернет-зависимости включает:

  • увеличение время реального общения с друзьями, родственниками и членами семьи;
  • физическую активность, которая полезна не только для физического здоровья, но и психологического, так как выработка эндорфинов, таким образом, улучшает общее психоэмоциональное состояние и предупреждает зависимость;
  • правильное питание – достаточное поступление витаминов и минералов улучшает обменные процессы, нормализует гормональный фон, улучшает настроение;
  • саморазвитие – постоянный поиск «себя» позволяет находить новые увлечения, друзей, проводить время в собственное удовольствие, а не тратить его впустую, просиживая в виртуальном мире;
  • использование интернета с пользой – виртуальный мир содержит множество полезной информации, которая помогает расширить кругозор, а иногда и получить дополнительный заработок;
  • отключение уведомлений, поступающих из социальных сетей, которые постоянно отвлекают и заставляют все чаще заглядывать в интернет;
  • включение компьютера только по необходимости, например, для чтения новостей, скачивания книги, онлайн-урока и прочее;
  • отказ от приемов пищи за компьютером или с телефоном – такая привычка не только усиливает зависимость, но становится причиной избыточного веса с множеством других осложнений;
  • исключение «зависания» в интернете перед сном – дефицит ночного отдыха делает человека более уязвимым и приводит к более быстрому формированию зависимого поведения;
  • четкое ограничение времени, проводимого в режиме онлайн, при этом эти несколько минут должны быть проведены с пользой;
  • планирование расписания дня с приоритетами на образование, работу, хобби, не связанное с интернетом.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Вторичная профилактика интернет-зависимости включает мероприятия, направленные на раннее выявление болезни и ее лечение на начальных этапах развития. Это позволяет предупредить ее прогрессирование и переход в хроническую форму. С этой целью американский психиатр А. Голдберг предложил следующие этапы.

Признание зависимости

Понимание и признание проблемы приводит к появлению желания справиться с ней. Зависимость от интернета – это не миф, выдуманный психологами или медиками, для запугивания подрастающего поколения. Это форма не химической зависимости, которая разрушает психическое здоровье и сопоставима с наркотической или алкогольной аддикцией.

Интернет-зависимость – это реальная проблема, с которой сталкивается множество людей.

При этом на начальных этапах аддиктивное поведение остается незамеченным, так как еще не вызывает серьезных изменений психического здоровья.

Однако близкие зависимого человека могут заметить часто пребывание за компьютером и его приоритетность в жизни, что заставляет пренебрегать важными делами или физиологическими потребностями.

Определение основы зависимости

Выявление причин, повлекших за собой погружение в виртуальный мир, помогает устранить их и найдя им замену. Это могут быть проблемы в общении в социуме, неуверенность в будущем, трудности в профессиональной сфере или обучении, семейные конфликты.

На этом этапе необходимо выработать умение противостоять негативным факторам, найти мотивацию и справиться с ними. Развить целеустремленность, силу и выработать желание бороться с проблемами, а не избегать их поможет спорт, саморазвитие, общение с окружающим миром, помощь людям.

Решение проблем

После того, как причины зависимости найдены, а желание с ними справиться крепнет, необходимо, не усложняя проблемы, устранить их.

Например, если к погружению в сеть привели семейные конфликты, можно записаться к психологу, который поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Если возникли проблемы в обучении, можно нанять репетитора, а проблемы на работе можно решить, поговорив с начальством или просто найти новое место.

Контроль времени

Есть личности, которые заведомо склонны к любым видам зависимости. Такой категории необходимо постоянно контролировать себя и свое патологическое влечение к интернету. Даже когда проблемы устранены, необходимо строго ограничить времянахождения в виртуальном мире и проводить его лучше с пользой. Например, учить новый язык, изучать новости или читать книги.

Тем не менее отмечено и позитивное влияние Интернета на психическое здоровье.

Американские исследователи обнаружили, что пользование Интернетом улучшает деятельность мозга у людей среднего и пожилого возраста благодаря стимуляции мозговых центров, ответственных за принятие решений и сложные рассуждения.

Согласно результатам исследования, отчёт о котором был опубликован в American Journal of Geriatric Psychiatry, посещение Интернета вызывает активацию областей мозга, контролирующих память, язык, чтение и зрение.

Кроме того, при поиске в Интернете активируются мозговые центры, ответственные за сложные рассуждения и принятие решений, благодаря необходимости решать, какую из предложенных ссылок выбрать для получения необходимых данных (при чтении книг подобной активации соответствующих областей мозга не происходит).”

Ограничить время пребывания в интернете можно при помощи планирования, при этом дневной график должен быть плотным и исключать возможность ненормированного времяпровождения в сети.

Выводы

Выйти в оффлайн и больше никогда не появляться в интернете – безусловно, эффективный способ по профилактике и лечению интернет-зависисмости.

Однако в период стремительного внедрения сети во все сферы жизни сделать это невозможно.

Поэтому чтобы предупредить зависимость, необходимо признать интернет опасным для психологического здоровья, дозировать выходы в онлайн и уделять больше времени реальному общению, самообразованию, хобби.

“Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://nasrf.ru/

Напоминаем, что мы против распространения, продажи и приема психоактивных веществ.

Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.

Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13.”

Источник: https://nasrf.ru/baza-znaniy/drugie-vidy-zavisimostey/profilaktika-internet-zavisimosti

Интернет-зависимость: симптомы и как от нее избавиться

Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Всемирная паутина стала неотъемлемым элементом человеческой жизни и общения. Она предоставляет моментальный доступ к любой информации, возможность связаться с друзьями или родственниками, планирование времяпровождения, поиск новой любви, выбор одежды или решение бизнес-задач.

Многогранность перспектив сети интернета поначалу затягивает. Однако, спустя время, увлеченность сетевыми процессами проходит, человек вновь переключает свое внимание на реальное общение и хобби.

Когда этого переключения не происходит, а сетевое времяпровождение только увеличивается, используют термин «интернет зависимость» или же «интернет-аддикция».

Это своеобразное психическое расстройство, которое сопровождается бесконтрольным нахождением человека в сети интернета, неспособностью вовремя оттуда выйти и рядом сопутствующих поведенческих проблем.

Где опасность

Пристрастие к постоянному нахождению онлайн становится равносильно зависимости от алкогольных напитков и наркотических веществ, что уже может считаться серьезной проблемой. Это подтверждают психологи и врачи, которые проводят разнообразные эксперименты и исследования.

  • По собранным данным, непрерывное нахождение в сети интернета приводит к изменениям функционирования сознания и проблемам в работе мозга человека. После этого наблюдается постепенное снижение когнитивных функций, особенно – способности обучаться. Снижаются и возможности памяти, ведь потребность хранить и запоминать информацию снижена – все доступно!
  • Другим негативным аспектом влияния интернет зависимости можно считать утрачивание навыков общения в реальной жизни, как следствие – определенной асоциальности. Сеть всемирной паутины замечательно подменяет встречи с друзьями, ведь можно просто открыть окошко с чатом и написать: «Привет», увидеть родителей по скайпу, а вместо изнуряющих покупок, просто заказать готовую продукцию с доставкой на дом. Такая вот иллюзия реальности.
  • Положительные, на первый взгляд, вещи, создают множество проблем при отсутствии альтернативного времяпровождения. Привыкнув общаться в играх и социальных сетях, человек теряется при нахождении в новой компании, испытывая стресс. Ведь приходится иметь дело с живыми эмоциями незнакомых людей. После подобных встреч появляются психологические проблемы, человек может закрыться.
  • Интернет зависимость способствует возникновению расстройства сна и пищевого поведения. Перегруженность постоянным потоком информации негативно сказывается на сне и расслаблении. Быстро пролетающее время за компьютером порой отображается в том, что человек забывает сделать перерыв на еду.
  • Нельзя вычеркнуть из контекста побочных эффектов и появление физических заболеваний. Проблема связана с сидячим образом жизни, при котором атрофируются многие мышцы, возникают изменения строения позвоночника (сколиоз, кифоз, остеохондроз), суставов (артрит, артроз), заболевания сердечной системы (аритмия, гипертония, аритмия, варикоз нижних конечностей). Сюда же можно отнести классическое снижение зрения при многочасовом сидении перед экраном.
  • Разрушение семейных связей так же вполне привычно при диагнозе – интернет зависимость. Постоянное нахождение на просторах интернета вместо внимания к другому человеку мало кому нравится. Это касается не только супругов, но и родителей с детьми.

Виды зависимости от сетевой паутины

Причины проявления интернет зависимости разнообразны. На сегодняшний день исследователи выделяют пять основных видов проявления этого расстройства:

  • Беспрерывное общение в чатах, форумах, социальных сетях

Сюда относятся люди, имеющие проблемы в межличностном общении. При отсутствии реальных коммуникативных и социальных навыков более простым вариантом кажется общение в виртуальном мире интернета. Отличие от людей, которые просто используют интернет, в том, что зависимые пытаются завести новые знакомства и расширить свой круг общения, а не просто поддержать контакт с уже знакомыми людьми.

Можно создать абсолютно иной образ себя, нежели это есть на самом деле. Стать более красивым, уверенным, умным, общительным, дерзким! Быть тем человеком, которому разрешено все, не опасаясь за реагирование других людей.

Онлайн-серфингом называется практически непрерывный поиск новой информации в интернете. Зачастую он не структурирован.

Даже если изначально пользователь заходит на сайт в поисках вполне конкретной информации, спустя время он случайно оказывается на вообще постороннем ресурсе.

Происходит это из-за перечитывания статей, комментариев, обзоров, рецензий хаотично, одна за другой. Результат – снижение продуктивности, невозможность глубоко изучить выбранную тему, мозговой перегруз ненужной информацией.

О причинах, побудивших людей днями напролет играть в онлайн-игры, можно судить долго. Для кого-то такая интернет зависимость – это отдых от перенапряжения, скуки, заполнение пробелов жизни, недостатка интересных увлечений.

Также это может быть шансом повысить свою самооценку за счет почетного первого места, которое в жизни трудно получить. Некоторые люди даже вносят деньги, чтобы улучшить характеристики своего игрового персонажа.

Это интернет зависимость в ее ярком проявлении.

На различных форумах увеличение рейтинга или количества лайков тоже приравнивается к игре, где каждый пытается стать популярнее. Полной удовлетворенности тут нет, но это уже что-то, если в реальной жизни многое не устраивает, нет общения и признания.

Этот вид интернет зависимости характеризуется практически полной схожестью симптомов с обыкновенной игроманией. Азарт, который возникает в игре на деньги, ничуть не уступает своей аналогии в реалиях.

Можно даже общаться с людьми онлайн! В интернете казино с играми соответствует соблазнительному традиционному казино.

Только за счет большей доступности, легкости выхода в игру количество посетителей может быть намного больше.

  • Уход от реальной близости

Стремление к просмотру взрослых фильмов может казаться вполне безобидным увлечением. На самом же деле, это серьезная интернет зависимость.

Когда просмотр таких видео заменяет реальную близость либо же становится предпочтительным способом удовлетворения своих потребностей, велик риск распада семейного союза через эмоциональную пропасть в общении и прикосновениях с партнером.

Ведь намного проще не напрягаться с общением и необходимым вниманием, а просто включить нужное видео.

Подобного видео огромное множество, через неудовлетворенность в отношениях они могут выглядеть более заманчивыми. Побочным эффектом может стать вполне реальное психо-физическое расстройство – импотенция, когда от вида настоящего, а не виртуального взаимодействия, внешнего вида живой партнерши без спецэффектов, человек просто перестанет возбуждаться.

Базовые симптомы

Тревожным звоночком, который оповещает о наличии интернет зависимости, является нахождение в режиме онлайн 5 часов или более. Подобной формой зависимости поражено от 2% до 10% населения всего земного шара, по разным данным.

Страдать от этой напасти могут не только подростки, выросшие в эпоху интернета, но и в гораздо большей степени молодые и среднего возраста люди, которые дорвались до желанной альтернативной замены неудовлетворяющей действительности.

Есть общие симптомы, которые говорят о смещении приоритетов в пользу виртуальности:

  • стремление всегда находиться онлайн, ломка;
  • раздражительность при долгом отсутствии интернета;
  • пренебрежение внешним видом;
  • расстройство сна;
  • нерегулярное питание, его отсутствие или переедание;
  • конфликты с окружающими;
  • расстройство внимания;
  • готовность вкладывать деньги в интернет;
  • отказ от развлечений и общения в реальной жизни.

Лечение

Как избавиться от интернет зависимости интересует тех, кто уже осознал эту проблему у себя либо же близких этих людей. Первостепенно важным фактором является осознание проблемы и последующее обращение к психотерапевту, который диагностирует вид, стадию и причины проблемы, подберет необходимые меры по реабилитации и поможет перестать убегать от реальности.

Если же хочется побороть интернет зависимость своими силами, то следует соблюдать такие меры:

  1. Точно контролировать отведенное время в интернете
  2. Проводить дни без выхода в интернет.
  3. Найти действительно реальное интересное хобби, которое сильно увлекает.
  4. Контролировать снижение и повышение мотивации в делах.
  5. Избавиться от первопричины попадания в интернет.
  6. Заблокировать сайты, на которых проводилась большая часть времени онлайн, оставить только информационно нужные.
  7. Вести активный стиль жизни.
  8. Не включать компьютер без необходимости.

Самоконтроль – лучше всего поможет разрешить вопрос: «Как избавиться от сетевой зависимости». При должном уровне мотивации, это реально сделать своими силами.

Источник: https://HeadLife.ru/internet-zavisimost/

Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение – 7 советов

Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Интернет-зависимостью называют патологическое навязчивое состояние, проявляющееся в состоянии подключиться к интернет-сети, а реализовав его, человек не может заставить себя завершить сеанс. Это зависимость от работы и досуга за компьютером, в интернет-сети.

Явление на сегодняшний день широко обсуждаемое, однако пока что не внесенное в реестр психических отклонений по медицинским критериям. Число интернет-зависимых, по мнению психологов, на сегодняшний день колеблется от 5 до 14 % общего числа интернет-пользователей.

В группе риска находятся подростки и лица молодого возраста, чья психика не устоялась и чья сфера интересов часто замыкается на работе с компьютером, пребывании в виртуальной реальности. Важной особенностью зависимого поведения лиц молодого возраста является возможность легкого перехода от одной формы аддикции к другой.

Довольно часто у них наблюдается одновременное существование различных видов зависимости, компьютерная не исключение. Личность с интернет-зависимостью высоко подвержена девиантным формам поведения, депрессивным и личностным расстройствами, различным видам химических аддикций.
Различают 5 типов компьютерной зависимости:

  • навязчивый серфинг — часто бесцельное пребывание в сети, поиск информации по базам данных и поисковых сайтов ради самого процесса;
  • увлечение онлайновыми биржевыми торгами и азартными играми;
  • виртуальные знакомства, позволяющие примерить на себя разные роли, часто не соответствующие реальности;
  • киберсекс или увлечение порносайтами;
  • компьютерные игры и преобладающее пребывание в виртуальной реальности в образе несуществующего героя.

Компьютерная аддикция формируется гораздо быстрее, чем другое аддиктивное поведение: около 25% больных обрели зависимость в течение всего лишь полугода с начала работы с компьютером, 58% — в течение второго полугодия, 17% — через год. Выделяют ряд психологических и физических симптомов, характерных для компьютерных аддикций:

  • психологические симптомы хорошее настроение и комфортное самочувствие при работе с компьютером;
  • постепенное наращивание времени, проводимого за компьютером, отсутствие желания уходить «оффлайн»;
  • пренебрежение семьей и друзьями, постепенное перемещение интересов и деятельности из реального мира в виртуальный;
  • в режиме «оффлайн» интернет-зависимый человек испытывает чувство дискомфорта, пустоты, развиваются депрессивные наклонности, раздражение;
  • свою патологическую склонность к работе и досугу в интернет человек скрывает от родственников, знакомых, работодателей, то есть подсознательно соглашается с имеющейся девиацией;
  • возникают проблемы на работе или учебе, поскольку виртуальная реальность постепенно вытесняет оффлайн-деятельность, затребует все больше времени.
  • физические симптомы оказываются следствием чрезмерного пребывания за монитором компьютера
      синдром запястного канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);
  • сухость в глазах;
  • головная боль по типу мигрени;
  • миалгии и боль в спине;
  • расстройство пищеварительных функций на фоне нерегулярного питания;
  • дерматологические и прочие бактериальные заболевания вследствие пренебрежения личной гигиеной;
  • изменение режима сна, бессонница и прочие расстройства сна.
  • По наблюдению специалистов компьютерная зависимость формируется в три этапа:

    • этап риска развития компьютерной зависимости — увеличивается время пребывания за компьютером, хоть пока что это объясняется необходимостью выполнить поставленные задачи; постепенно утрачивается ощущение времени, а работа за компьютером сама по себе приносит удовольствие и наслаждение; состояние дополняется признаками социальной дезадаптации, а в режиме онлайн начинают тратиться крупные суммы денег;
    • этап сложившейся компьютерной зависимости — наблюдаются эмоционально-волевые нарушения и психическая зависимость, появляются навязчивые мысли и фантазирование о компьютере, возрастает толерантность к интернет-деятельности; постепенно теряют актуальность базовые человеческие потребности (сон, отдых, прием пищи, мероприятия по личной гигиене), нарушаются биоритмы, за работой в интернете проходят не только дни, но и ночи; пренебрегается необходимость в социальных и личных отношениях, работа или учеба отходят на второй план; хоть человек и мыслит достаточно прогрессивно для освоения и ориентации в компьютерных технологиях, однако крайне беспомощен в реальном, а не виртуальном мире, слабо адаптирован к социальным нормам и отношениям;
    • этап тотальной компьютерной зависимости — в полной мере проявляются признаки психической и физической зависимости, контроль работы за персональным компьютером отсутствует; наблюдается компульсивное влечение, в поведении преобладают агрессивность, злобность, психомоторное возбуждение, рассеянное внимание, непроизвольные «печатающие» движения пальцев рук; человек склонен к развитию депрессии и суицидального поведения, в частности при попытке окружающих препятствовать компьютерной деятельности; социально дезадаптирован, не приспособлен к построению и налаживанию социальных, личностных коммуникаций.

    Первичную профилактику интернет-зависимости следует начинать в школе. Ее задачей выступает улучшение психической адаптации учащихся, их межличностных отношений.

    Проводится ознакомление с проявлениями компьютерной зависимости и ее возможными последствиями.

    Целесообразно информирование родителей и учителей о формировании первых признаков компьютерной зависимости и способах противодействия этому.

    Источник: https://cosmeton.ru/deti/lechenie-internet-zavisimosti.html

    Симптомы интернет-зависимости

    Как узнать, что выинтернет-зависимы? Рассмотрим несколько симптомов.

    • Как только у человека появилась свободная минутка, он тут же лезет в интернет.
    • Зависимый испытывает радость перед каждым заходом в сеть.
    • Он начинает терять контакт с близкими людьми. Человека тяжело вытолкнуть на улицу, а при каждой возможности развеяться, он отказывается в пользу интернета.
    • Ухудшение состояния мозга. Из-за ненормированного режима зависимый может недосыпать, мало есть и вести сидячий образ жизни, отчего ухудшается кровообращение.
    • Внешний вид человека становится хуже, не только потому что он недосыпает, но и из-за лени соблюдать личную гигиену.
    • Зависимый тратит относительно много свободных денег на интернет. Порой это бывает втайне от семьи и в ущерб своим потребностям.
    • Человек становится немного агрессивным, и психически неуравновешенным.
    • Он теряет чувство времени. Просидев несколько часов, думает, что провел в интернете только 20 минут.
    • Предметом для разговора у такого человека является только интернет. Он думает, что это тема интересна всем и постоянно о ней говорит.
    • Зачастую он заходит на сайты не ради какой-то цели, а чисто механически.

    Читайте далее:  8 слов-паразитов, которые Вы используете в своей речи

    Почти всегда человек не замечает своей зависимости. Если вы заметили у себя хотя бы 4 признака, то можете не сомневаться, что тяга к сети у вас всё-таки присутствует. Для вас мы приготовили несколько советов по лечению интернет-зависимости.

    Стоит отметить, что долгое времяпровождение за компьютером может быть и не связано с зависимостью. Иногда человеку просто необходимо долго находиться в интернете для решения некоторых вопросов по работе. Если, выключая компьютер, вы не испытываете дискомфорт, вам не стоит ставить себя диагноз интернет-зависимого.

    Как избавиться от интернет-зависимости

    Думаю, вы уже поняли, что интернет-зависимость не стоит воспринимать как болезнь. Данный термин ещё не используется в медицине, а лечение не проводят почти нигде.

    В первую очередь зависимость появляется из-за отсутствия целей, избегания проблем или потребности в самовыражении. Вот несколько советов по лечению интернет-зависимости.

    Не включайте компьютер без необходимости

    Обычно мы включаем компьютерную технику автоматически, как только приходим домой. Это уже давно вошло в привычку.

    Перед тем, как ее включить, подумайте, какие дела вам ещё осталось сделать. Если вы устали после работы, вместо сериала или игр, найдите другой способ отдохнуть.

    Также не забывайте выключать устройство после работы, а не просто ставить в спящий режим, пусть тоже отдыхает.

    Проявите активность

    Хороший способ избавиться от интернет-зависимости – это занятие спортом.

    После достижения успеха в спорте у вас отпадет потребность в самовыражении в интернете.

    Найдите активных друзей

    Если вам непросто вот так начать заниматься спортом, тогда найдите друга, который поможет вам в этом.

    Постройте новое окружение. Найдите друзей, которые ведут активный образ жизни. Вместе вам будет куда проще и интереснее.

    Занимайтесь интересным хобби

    Найдите дело, которым готовызаниматься всю жизнь или хотя бы занимайтесь тем, что вам нравится, кромекомпьютерных игр.

    Читайте далее:  7 привычек, мешающих вашему успеху

    Откажитесь от интернета на несколько дней

    Может оказаться непросто, ноэффективно. В это время общайтесь с людьми, занимайтесь хобби, посещайте курсы,выходите из зоны комфорта.

    Не ешьте за компьютерным столом

    Во-первых, улучшится пищеварение. Во-вторых, вы сможете отвлечься и отдохнуть от сети, а также не испортите компьютер.

    Обратитесь к психотерапевту

    Если никакие советы не помогают, то в данном случае стоит обратиться к специалисту. Он поможет вам разобраться в проблеме и выявит причину вашего предпочтения виртуального мира реальному.

    Заключение

    Несмотря на все недостатки долгого использования интернета, он не так уж и вреден. Если использовать его как средство достижения целей, а не как предмет для самоутверждения, то интернет-зависимость обойдёт вас стороной.

    Источник: https://pikacho.ru/internet-zavisimost-simptomy-profilaktika-lechenie/

    ВашМедик
    Добавить комментарий