Помогает ли алкоголь быстрее заснуть: последние исследования

10 мифов об алкоголе: правда или ложь

Помогает ли алкоголь быстрее заснуть: последние исследования

Употребление алкоголя согревает, алкоголь помогает быстрее уснуть, от безалкогольных напитков можно опьянеть. Алкоголь и его употребление обросло множеством мифов.

Если вы хотите узнать, что является правдой, а что ложью в мифах об алкоголе, не стесняйтесь читать эту статью.

1. Чтобы опьянеть не нужно много пить, а можно и вообще не пить

Иногда наш организм может думать, что он пьян, и человек начинает вести себя определенным образом, например, действовать беспрепятственно, снимаются какие-либо ограничения. Но, загвоздка состоит в том, что человек при этом не употребил ни капли алкоголя.

Ученые провели несколько экспериментов, в ходе которых просили людей употреблять безалкогольные напитки, например пиво, при этом говоря испытуемым, что это алкоголь.

Это привело к тому, что люди вели себя так, как будто они были действительно пьяны.

Дело в том, что “эффект плацебо” гораздо сильнее, чем мы думаем, потому что он заставляет мозг создавать определенные состояния, которые не соответствуют действительности.

2. Алкоголь согревает

По этому поводу даже существует такой миф, что в Швейцарии собаки сенбернары-спасатели, которые искали в Альпах заблудившихся и замерзших, носили на шее бочонок с алкоголем, чтобы помочь им согреться.

На самом деле, алкоголь не помогает согреться, он расширяет сосуды и приходит обманчивое ощущение тепла. Повышается теплоотдача и температура тела понижается, поэтому замерзающему человеку алкоголь не поможет, а наоборот ускорит замерзание.

А откуда же появился такой миф про собак? Интересно? Идея бочонка с алкоголем пришла в голову английскому художнику, который добавил его для большей художественной выразительности. А кто-то поверил в реальность картины. На самом деле собаки не носят никаких бочонков с алкоголем на шее, а согревают замерших своим дыханием и языком.

3. Большая часть алкоголя метаболизируется в печени

Это правда, в печени метаболизируется 75% алкоголя, поэтому те, кто много пьет, имеют проблемы с печенью. Ложным является утверждение, что если вы пробежитесь или сильно пропотеете, то алкоголь выйдет из организма быстрее.

Независимо от того, насколько вы пропотеете или нагрузите организм упражнениями, это поможет устранить только 15% алкоголя через поры. Остальное, хотите вы или нет, неизбежно пройдет через вашу печень.

Поэтому, чтобы избавиться от похмелья на следующий день не стоит употреблять с утра пиво, так вы еще больше нагрузите организм. Пусть печень делает свою тихую работу.

А чтобы помочь печени справиться с похмельем быстрее вы можете приготовить себе один из 5 натуральных средств. Как? Узнайте из статьи Натуральный антипохмелин: 5 соков для борьбы с похмельем.

Также, вам может пригодиться информация:

– Как очистить печень естественным путем: 7 простых советов и

– ТОП-5 продуктов для очистки печени.

4. Алкоголь помогает забыться

Вы когда-нибудь пытались напиться, чтобы забыть любовь, забыть о денежных или других проблемах или любой другой причине? Помогло?

Действие алкогольных напитков имеет совершенно противоположный эффект. Он стимулирует определенные участки мозга, которые отвечают за воспоминания. Алкоголь скорее заставит вас плакать о том парне или девушке, что бросили вас, или о неразделенной любви, чем забыть об этом, а это прямо противоположно тому эффекту, который вы хотели получить.

5. Когда мы пьем, погибают клетки (нейроны) мозга

Это миф. Что происходит на самом деле? Алкоголь нарушает функции мозга, затрудняя обмен информацией между нейронами, что негативно влияет на обучение, память и координацию движений. Ухудшается связь между нейронами, изменяется их структура, но это не означает, что клетки погибают. Об этом вы можете не беспокоиться.

6. Два бокала вина в день полезны для здоровья

Вино несомненно полезно для здоровья, это идеальное натуральное средство для поддержания здоровья сердца и сосудов, но два бокала вина в день все-таки излишни. Последние исследования показали, что идеальное количество вина в день должно составлять не более половины чашки в случае, если вы выбираете вино и 0,5 литра в случае, если вы выбираете пиво.

О пользе пива для организма вы сможете узнать из статьи Пиво – 10 полезных свойств для организма.

7. Алкоголь поможет быстрее уснуть

Вы до сих пор считаете, что бокал вина, бутылочка пива или рюмочка водки перед сном помогут вам быстрее уснуть? На самом деле, это утверждение в корне неверно.

Алкоголь вызывает нарушение стадии быстрого сна, которая влияет на работу памяти и способность к обучению. К тому же, алкоголь обладает мочегонным эффектом, что заставляет вас вставать посреди ночи, чтобы сходить в туалет, а прерывистый сон также вреден для организма, как и его отсутствие.

8. Пить только по выходным менее вредно, чем пить каждый день

Многие люди считают, что если они пьют алкоголь только по выходным, то это не наносит им вреда. Вредно пить всю неделю, а не по выходным. Однако, это не так, поскольку злоупотребление алкоголем в выходные дни удваивает риск инфаркта по сравнению с употреблением алкоголя с понедельника по пятницу.

Только не радуйтесь и не начинайте употреблять спиртное каждый день, ведь риск инфаркта все также сохраняется, а еще к этому добавляется больший риск заболеть другими болезнями, связанными с употреблением алкоголя.

9. Пьянство – древняя традиция русского народа

Многие считают, что русский народ всегда пил, пьет и будет пить. Так большинство людей пытается оправдать свое пьянство. Это убеждение поддерживается творчеством: картинами, песнями, кинофильмами со сценами застолья и гуляний.

На самом деле пить русский народ начал не ранее одного-двух столетий назад. Количество употребляющих алкоголь было крайне невелико, а уровень употребления намного ниже, чем в это же время в странах Европы, и тем более ниже, чем сейчас.

И, кстати, на данный момент победителем по потреблению алкоголя является Америка. Средний показатель по Америке составляет 8,5 литров алкоголя на человека в год. Средний же показатель на других континентах составляет 6 литров.

10. Цвет напитка имеет значение

Если вы хотите выпить, но не напиться, не нужно смешивать напитки. А степень похмелья на следующее утро напрямую зависит от цвета напитка. Чем темнее цвет напитка, тем сильнее будет похмелье и тем хуже вы будете себя чувствовать. Симптомы похмелья в зависимости от напитка по убыванию: коньяк, вино, ром, виски, джин, водка.

Однако, симптомы похмелья будут зависеть не только от цвета напитка, но и от количества выпитого. Да, водка вызывает самое легкое похмелье, но если вы выпьете бутылку водки за вечер, да еще и без закуски, то плохо вам может быть также, как и от темного коньяка.

И, напоследок еще несколько интересных фактов об алкоголе:

  • Существует два вида похмелья. Одно из них – это алкогольный абстинентный синдромом, так называемое “похмелье алкоголика”, другое – вейсалгия – похмелье здорового человека. Слово вейсалгия произошло от норвежского kveis, что означает беспокойство и греческого algia, что означает боль.
  • Ученые из Лондона работают над тем, чтобы получить алкогольный напиток, который не вызывает похмелья на следующий день, но чувство опьянения у него будет такое же, как у обычного алкоголя.
  • Вы думаете, что алкоголь это пищевой продукт или просто напиток? Нет! На самом деле алкоголь – это наркотик! Согласно ГОСТу, действовавшему до 1982 года, этиловый спирт – это легковоспламеняющаяся жидкость с характерным запахом, относится к сильно-действующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы. В 1982 году в ГОСТ внесли изменения и из текста убрали часть “вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы”. А а 1993 году убрали текст о том, что этиловый спирт относится к сильно-действующим наркотикам. И кому интересно это было нужно?

Открывайте Сундучок с советами, там вы найдете еще больше полезных и интересных статей! И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить ничего интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cbb225155863600b3c28e68/5d2a2a61c49f2900aef413fc

Влияние алкоголя на сон

Помогает ли алкоголь быстрее заснуть: последние исследования

Даже не склонные к злоупотреблению спиртными напитками люди, выпивающие пару бокалов вина или снифтер коньяка «по случаю», знают об одном из побочных действий алкоголя: нередко возникающей сонливости.

Как свидетельствуют социологические опросы, существует достаточно большое количество сторонников мнения, что «стаканчик перед сном» – приятная альтернатива медикаментозной терапии бессонницы.

Действительно, алкогольные напитки помогают заснуть быстрее, однако качество сна после их приема неизбежно ухудшается. Об этом свидетельствуют и последние исследования американских специалистов.

Эксперты школы медицины при университете Северной Каролины искали научно обоснованные подтверждения того, что после алкоголя хочется спать. Добровольные участники эксперимента отмечали, что уже через 15-25 минут после выпитого бокала их начинало клонить в сон, проявлялись такие симптомы как расслабление мышц и ухудшение координации движений.

Именно за такой срок молекулы алкоголя всасываются в кровь и, благодаря содержащимся в них ионам хлорида, начинают замедлять кровообращение и воздействовать на нейроны мозга.

В силу индивидуальных особенностей организма люди по-разному реагируют на спиртное, может отличаться время проявления подобного эффекта, но рано или поздно «заторможенность» демонстрировали более 90% испытуемых.

Почему от алкоголя хочется спать

В итоговой работе ученых подробно рассмотрен сам механизм влияния алкоголя на сон. Наиболее энергозатратный орган – это головной мозг.  Если проводить аналогию с компьютером: даже в «спящем режиме», когда человек предается расслабленному отдыху, никак не связанному с интеллектуальным трудом, почти четверть вырабатываемой организмом энергии уходит именно на его функционирование.

Поверхность красных кровяных телец покрыта специальной смазкой, электризующейся при трении, поэтому все эритроциты однополярно отрицательно заряжены и взаимно отталкиваются. Разрушая этот защитный слой, алкоголь «обнуляет» электрическое напряжение, и эритроциты начинают склеиваться, образуя сгустки. По мере увеличения дозы выпитого, как снежный ком, растут в размерах и эти тромбы.

В таком состоянии эритроциты утрачивают способность обеспечивать ткани кислородом, и больше всего страдают мелкие сосуды мозга. Лишившиеся питания тканевые клетки начинают отмирать.

Ощущение кислородного голодания побуждает вдохнуть побольше чистого воздуха, однако перекрытые капилляры этому препятствуют, кислород так и не доставляется в мозг.

В этот момент срабатывает защитная реакция: для замедления обмена веществ в отравленном организме наступает сон.

90% людей после алкоголя хотят спать

Сон после алкоголя: релаксация или обморок

Медики ставят вопрос даже еще более жестко, сравнивая процессы сна сильно захмелевшего человека с потерей сознания, а в самых тяжелых случаях – и с комой.

Небольшое количество спиртного, используемое как снотворное, поначалу кажется привлекательной и в целом безопасной мерой. Заснуть удается быстрее, сон по глубине сравним с тем, который вызывают антидепрессанты.

Но в этом-то и кроется коварство: пропускается фаза быстрого сна, которая как раз наиболее продуктивна для отдыха и призвана восстанавливать психофизиологическую активность человека.

Наблюдается и еще один неприятный аспект: несмотря на то, что засыпание ускоряется, сон обычно бывает поверхностным, тревожным, прерывающимся частыми пробуждениями. Утро тоже не принесет ощущения обновления: человек, как правило, чувствует себя разбитым, подверженным дневной сонливости.

Алкоголь и сон лучше не совмещать

Чаще всего к выпивке в преддверие укладывания прибегают люди с нарушениями сна или просто махровые «совы», которым на следующий день необходимо встать пораньше. В качестве разовой акции – может сработать, но делать это постоянной практикой опасно.

Именно так, незаметно, исподволь возникает привыкание. Если в силу творческой профессии и образа жизни избежать вечерних возлияний сложно, то стоит придерживаться нескольких правил:

  • пить не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
  • заботиться о полноценной закуске;
  • избегать употребления шампанского и игристых вин – содержащийся в них газ растягивает стенки желудка, увеличивая площадь всасывания алкоголя;
  • выдерживать пропорцию «два к одному» – на один бокал спиртного выпивать пару стаканов воды (не сладкой, не газированной), чтобы облегчить вывод алкоголя из организма;
  • ни в коем случае не сочетать выпивку со снотворными препаратами – это чревато внезапной остановкой дыхания.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что малые дозы алкоголя способствуют более быстрому засыпанию и почти не влияют на качество сна, в то время как употребление большого количества спиртного его ухудшает и укорачивает.

Однако риск при использовании спиртных напитков как замены снотворного заключается в том, что спустя некоторое время может развиться толерантность к употребляемой дозе, в результате чего человек вынужден её увеличивать. Это может привести к формированию алкогольной зависимости.

Индивидуальная восприимчивость исключает рекомендации общего характера: не существует усредненных условно безопасных норм употребления алкоголя.

Понимание потенциальных рисков и гипотетической пользы, связанных с употреблением спиртных напитков, является важным фактором предотвращения возможного вреда для здоровья.

Иными словами – «каждый выбирает для себя». И лучше сделать этот выбор осознанно, не под звон бокалов.

Источник: https://alcofan.com/pochemu-posle-alkogolya-ploxo-spitsya.html

Пить или спать? Почему алкоголь — никуда не годное снотворное

Помогает ли алкоголь быстрее заснуть: последние исследования

2017-12-30T08:00+0300

2020-03-03T09:00+0300

https://ria.ru/20171230/1511812425.html

Пить или спать? Почему алкоголь — никуда не годное снотворное

https://cdn22.img.ria.ru/images/151197/32/1511973260_0:62:1999:1196_1036x0_80_0_0_4647255a65cceb0698b6bba58f11ed91.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 30 дек — РИА Новости, Ольга Коленцова. Нередко люди, чтобы заснуть, опрокидывают рюмку-другую на ночь. Какое-то время это действительно помогает, но затем начинаются серьезные проблемы.

Коварно успокаивает и усыпляет

В работе центральной нервной системы участвуют два вида процессов — возбуждение и торможение.

Основное действующее вещество алкогольных напитков — этанол — усиливает деятельность гамма-аминомасляной кислоты, которая отвечает за процессы торможения, и подавляет активность глутаминовой кислоты, возбуждающей нервную систему.

Следовательно, мозг хуже и медленнее реагирует на раздражители, зато быстрее успокаивается. Разумеется, в таком состоянии уснуть намного проще.

Кроме того, этанол усиливает в мозге синтез аденозина — вещества, стимулирующего сон и подавляющего активность. Исследователи полагают, что в период бодрствования концентрация аденозина в мозге возрастает, а во время сна — постепенно снижается.

Неудивительно, что выпивший человек быстрее отключается, особенно если устал, ведь организм стремится избавиться от избытка аденозина.

Еще алкоголь способствует быстрому высвобождению дофамина и эндорфина — гормонов, которые тоже благотворно влияют на сон. 

Почему же после обильных возлияний большинство людей зачастую встают с головной болью и невыспавшимися? Дело в том, что у взрослого человека, нормально воспринимающего этанол, он полностью исчезает из крови в первые четыре-пять часов сна даже при ударной дозе спиртного.

В этот период происходит “рикошет бодрствования” — состояние, когда человек спит поверхностно и часто пробуждается. Недаром говорят, что сон алкоголика крепок, но краток. Чем скорее организм переработает спиртное, тем быстрее человек откроет глаза.

Исследователи пока не смогли полностью выяснить, какие физиологические процессы вызывают “рикошет бодрствования”.

Спиртное однозначно вредно людям, страдающим от апноэ — прекращения легочной вентиляции на 20-30 секунд. Проще говоря, спящий задыхается. Объясняется это тем, что этанол угнетает дыхательный центр продолговатого мозга и подавляет рефлекс пробуждения при остановке дыхания.

Конечно, продолжительность сна зависит от дозы принятого алкоголя. Ученые выяснили, что употребление из расчета 0,16 грамма этанола на килограмм массы человека увеличивает общее время сна, а вот большее количество его укорачивает. Рассмотрим, какую дозу спирта получает человек массой 70 килограммов, выпив 100 миллилитров сухого вина.

Оно содержит порядка 12% этанола, следовательно, в 100 граммах вина будет около 12 граммов спирта (небольшим отличием плотности спирта и вина пренебрегаем). Разделим это количество на 70 килограммов, получим 0,17 грамма на килограмм массы — вполне приемлемая доза спирта, которая сделает сон более продолжительным. Правда, ненадолго.

Регулярный прием даже небольшой порции спиртного на ночь чреват зависимостью. Дело в том, что организм быстро привыкнет к малому количеству, перестанет его воспринимать и требует больше, чтобы не потерять успокаивающий эффект. Ученые выяснили, что привыкание наступает в течение трех дней. После этого бокал вина на ночь потеряет снотворный эффект. 

Впрочем, бессонница и сама по себе может провоцировать алкоголизм. Исследователи выяснили, что люди, имеющие проблемы со сном, в два раза чаще страдают зависимостью от спиртного, чем те, кто не сталкивался с подобными трудностями. Бессонница и алкоголизм образуют порочный круг, разорвать который чаще всего удается только с помощью врача. 

Злоупотребление алкоголем не только не приближает объятия Морфея, но и вредит жизненно важному органу тела — печени. Именно там в основном перерабатывается этанол. При этом образуется ацетальдегид, который нарушает работу калиево-натриевого насоса в мембране клеток.

В результате замедляются окислительно-восстановительные процессы в митохондриях — органеллах, снабжающих клетки энергией. Одновременно ацетальдегид подавляет расщепление жирных кислот в митохондриях: в клетках начинают накапливаться жиры, а это приводит к циррозу печени.

Источник: https://ria.ru/20171230/1511812425.html

ВашМедик
Добавить комментарий