Поможет ли отказ от курения стать красивее?

Как меняется женщина после отказа от курения

Поможет ли отказ от курения стать красивее?
sh: 1: –format=html: not found

Миф о сильной, сексуальной и независимой личности с сигаретой давно развеян. Узнаем, с чем придется столкнуться каждой представительнице прекрасного пола в период отказа от пагубной привычки, и как быстрее избавиться от никотиновой зависимости.

Как нельзя бросать курить женщине

В период отказа от курения специалисты не рекомендуют:

  • употреблять вредные продукты;
  • бросать курить во время месячных;
  • выпивать спиртные напитки;
  • покупать электронные сигареты и никотиновые пластыри.

Часто резкий отказ от вредной привычки губительно воздействует на организм женщины. Поэтому стоит воспользоваться постепенным отвыканием. Если дама привыкла «дымить как паровоз», выкуривая пачку сигарет в день, ей нужно снизить количество папирос до 10 штук, далее – до 5, затем – до 2 штук в день.

Изменения в организме по дням и месяцам

Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.

В первые семь дней происходят следующие изменения:

  • Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.
  • Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.
  • Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.
  • Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.
  • Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.
  • Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.
  • Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.

Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.

После первого месяца:

  • происходит полное обновление кровяных клеток;
  • периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;
  • развивается паническая боязнь вновь закурить.

Через 8 недель:

  • мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;
  • редко возникает слабость;
  • иногда ощущается боль в голове;
  • становится легче дышать;
  • восстанавливается иммунитет.

Спустя 3 месяца:

  • стабилизируется уровень давления;
  • нормализуется ритм сердца;
  • активно усваивается белок;
  • объем легких увеличивается на 10-15 %;
  • возвращается аппетит.

Через 6 месяцев:

  • исчезаю т симптомы гастрита;
  • восстанавливаются функции печени;
  • кровь очищается от вредных соединений;
  • уходит дискомфорт в желудке.

Спустя 28 недель:

  • исчезают тревога и мысли о никотине;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние;
  • обновляется ароматическое восприятие.

Через 10 месяцев:

  • восстанавливаются ые связки;
  • снижается риск развития болезней сердца и онкологии;
  • налаживается работа репродуктивных органов.

По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.

Изменения во внешности

Внешний вид бывшей курильщицы изменяется в положительную сторону, а именно:

  • светлеет эмаль зубов;
  • исчезает дряблость кожного покрова;
  • пропадает хрипота в голосе;
  • ногтевая пластина становится крепче;
  • улучшается состояние волос.

Через сутки прекращается процесс появление прыщей. Новые высыпания могут стать причиной вывода токсинов. Они полностью исчезают через 7-14 дней. Спустя месяц тон лица заметно выравнивается, разглаживаются мелкие морщины, появляется легкий румянец. В результате повышается уровень коллагена и эластина в тканях.

Что уже говорить о запахе изо рта, от тела и одежды! Не зря говорят: «Целовать курящую женщину – все равно, что облизывать пепельницу».

Положительные стороны отказа от никотина не всегда заметны женщинам, ведь они быстро привыкают к хорошему. Если же вы хотите поскорее стать старушкой и выглядеть в 35 на 45, продолжайте выкуривать от 10 сигарет в день.

Возможные осложнения, побочные эффекты

В качестве побочного эффекта стоит отметить никотиновую ломку. Она проявляется в виде одышки, головной боли, повышения аппетита и эмоционального всплеска. Такое поведение организма связано с адаптацией нервной системы к работе без табака. Ломка длится от 3 дней до нескольких месяцев. Она подталкивает человека вернуться к вредной привычке даже через 5-7 лет.

Из-за особенностей своей физиологии женщины сложнее переживают отказ от папирос, чем мужчины. Во время обновления тканей в их организме могут наблюдаться следующие осложнения:

  • нарушение сна;
  • замедление метаболизма;
  • прибавка в весе;
  • сильное утомление;
  • беспокойство и раздражительность.

Неприятные симптомы проходят примерно через месяц.

Советы бросающей курить

Помните, что отказ от пагубного пристрастия способствует нормальному функционированию половых органов, возобновлению менструального цикла. Поэтому важно отказаться от сигарет еще до зачатия малыша. Чем больше стаж курения – тем выше риск появления на свет ребенка с патологиями.

Специалисты рекомендуют бросать курить в случае ОРВИ. Во время гриппа сделать это намного легче. То же самое относится к токсикозу у будущей мамы. Когда беременную беспокоят приступы тошноты, о сигарете и думать не хочется.

В первые 4 недели важно давать организму больше витаминов, следить за своей физической активностью и чаще гулять. В пищевом рационе должны преобладать молочно-растительные продукты.

Чтобы помочь коже скорее восстановиться, рекомендуют проводить следующие процедуры:

  • пилинг;
  • массаж лица;
  • умывание прохладной водой.

Чтобы отогнать мысли о никотине, можно воспользоваться определенными способами:

  • скушать немного орехов;
  • заняться любимым делом;
  • съесть мятную конфету;
  • выпить стакан сока;
  • уехать за город.

Советуют бросать курить вместе с подругой. Человеку всегда легче, если он видит, что другому тоже плохо.

Самыми эффективными народными средствами в борьбе с табачной зависимостью считаются настои и отвары из корня аира, овса, имбиря и эвкалипта. Полезен чайный напиток из зверобоя и багульника.

Положительный результат

В результате отказа от курения женщина может рассчитывать на очищение от шлаков, увеличение объема легких, укрепление защитных сил и насыщение клеток кислородом. Главное преимущество избавления от сигарет в снижении риск появления патологий. Речь идет о следующих недугах:

  • онкологические заболевания;
  • болезни легких;
  • аритмия;
  • гипертония;
  • остеопороз;
  • тахикардия.

Последствия отказа от сигарет со стороны органов дыхания выглядят так:

  • легкие очищаются от слизи;
  • возобновляется фильтрация воздуха;
  • дыхание становится глубже и чище;
  • улучшается физическая выносливость.

Для пищеварительной системы в этом плане есть свои плюсы:

  • восстанавливается функция выделения;
  • исчезает проблема диареи и запоров;
  • ускоряется процесс переваривания пищи.

Некоторые девушки не бросают курить, потому что боятся потолстеть. В любом случае лучше быть румяной пышкой с чистыми легкими, чем худой дамой с отвисшей кожей, не способной родить здорового ребенка.

Как не вернуться к пагубной привычке

Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет и не вернуться к табачной зависимости, специалисты советуют женщинам:

  • принимать витаминно-минеральные БАДы;
  • наладить свое питание;
  • периодически посещать баню;
  • делать упражнения для восстановления дыхательной системы;
  • часто гулять на свежем воздухе;
  • пить больше воды;
  • каждые полгода проходить рентгенологическое исследование легких, чтобы оценить результат восстановления;
  • принимать контрастный душ;
  • употреблять отвары трав с отхаркивающим действием.

Важную роль в профилактике срыва играет психологический аспект. Как показывает практика, у большинства девушек сила есть и воля есть, а силы воли нету. Поэтому важно перепрограммировать себя и осознать все причины, по которым нужно бросить курить. Фантазируйте на тему того, как хорошо вам будет без сигарет.

Чтобы не вернуться к вредной привычке, чаще думайте о том, сколько можно сэкономить денег. 2 недели без сигарет – и вы обладательница туши от «Шанель», каких-то 100 тысяч пачек папирос, и у вас однушка в Воронеже!

В любом случае женщина сама делает выбор между никотином, привлекательностью и здоровьем. Закончить хотелось бы фразой неизвестного автора: «Глупее курящей женщины может выглядеть только курящая лошадь. Но кто-нибудь такое видел?».

Оригинал статьи размещен здесь: Как меняется женщина после отказа от курения

Подписывайтесь, ставьте лайки, оставляйте комментарии.

Источник: https://zen.yandex.com/media/id/5c962047ae719d00b3b68842/kak-meniaetsia-jenscina-posle-otkaza-ot-kureniia-5ca25778d92e0900b447966c?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1550735637.686.1575951028364.94374&integration=publishers_platform_yandex

Способы бросить курить – отзыв

Поможет ли отказ от курения стать красивее?

Тема отказа от сигарет, способы бросить курить волнуют многих. На мой взгляд, это выбор каждого, курить или нет, я никого не осуждаю, а также неприемлю осуждения от лица других. Кроме тех случаев, когда о критике просят намеренно​​​​​​.

Моя история

Впервые сигареты я попробовала из интереса в 17 лет, было это перед началом 11 класса. Однако после этого я не притрагивалась к ним больше года. А затем наступил первый курс университета Студенческая жизнь, другой режим обучения, новые знакомые, что, конечно, наложило определённый отпечаток на вчерашнюю выпускницу.

Вот тогда я начала курить более активно, особенно, когда собиралась в компании друзей. Случалось это не чаще раза в месяц, причём в такие дни за сутки иногда только за ночь я могла выкурить одну или две пачки без всяких проблем. Да, я не леди и в некоторых обстоятельствах дымила как паровоз

Но в повседневной жизни тяги к сигаретами я не испытывала, я спокойно стояла рядом с курящими одногруппниками, мне совершенно не хотелось купить пачку и затянуться между парами, по дороге в университет или когда возвращалась обратно домой. Хоть наблюдать за дымом от сигарет было приятно.

Однако были моменты, когда в период стресса я курила в одиночестве, сидя в сквере недалеко от дома тёплыми летними вечерами. Но сигареты кончались быстро, оставляя после себя лишь запах на волосах, руках, одежде и бесконечное чувство вины за то, что поддалась вредной привычке.

Но и чувство вины уходило довольно скоро, так что при очередном приступе стресса я вновь бралась за сигареты и спички. Да, я больше люблю прикуривать именно спичками, а не зажигалкой, хотя последние, надо сказать, будут гораздо удобнее и практичнее.

Ощущения от курения

Да, сигареты вредны для организма, с этим не поспоришь. Но как же приятно затянуться очередной сигаретой, предварительно нажав на “вкусную” кнопку или сразу на две Сразу наступает приятное чувство расслабления и отдыха от всех проблем.

Лёгкий дым, который окутывает тебя и окружающих, с каждым вдохом и выдохом становится все лучше и лучше, уходит беспокойство, нервы успокаиваются. Да, курение сигарет определенно затягивает,тем более, что существует столько разных фирм, выпускающих десятки различных видов сигарет!

Начинала я с тонких ментоловых сигарет Winston, затем перешла на чудесные Aroma Rich (вишнёвые люблю даже больше кофейных), а в конце распробовала кнопочные Richmond и Philip Morris. Больше всего мне нравятся “вкусные” кнопочные сигареты – ментоловые, ягодные, фруктовые.

Побочные явления

Как и у других вредных привычек, у курения есть свои побочные явления. Некоторые предпочитают не обращать на них внимания, меня же они очень раздражал и, поэтому я первым делом всегда избавлялась именно от этих последствий.

Самое главное, что меня раздражало после курения сигарет, так это запах! Во-первых, он оставался на коже рук, так что сразу после возвращения домой я начинала судорожно мыть руки, стараясь избавиться от неприятного запаха. И ведь удивительно то, что аромат сигарет и сигаретного дыма мне очень нравились, но вот послевкусие от них не устраивало.

Кроме того, противный запах тут же приставал к волосам. Вообще волосы имеют привычку очень быстро впитывать запахи, а мои почему-то сильнее, чем обычно. Поэтому, как правило, перекуры непременно заканчивались принятием душа.

​​​​​​Да и о свежести дыхания после выкуренных сигарет даже одной штучки уже не остаётся. Причём не имеет значения, сколько жевательных резинок вы используете или сколько чашек кофе выпьете, пытаясь заглушить запах сигарет, он все равно останется с вами ещё на некоторое время.

Ну и, конечно же, запах на одежде. Иногда вещи, к примеру, ветровку было достаточно просто оставить на ночь висеть на открытом балконе, чтобы запах полностью выветрился, а обычным лёгким вещам прекрасно подходит быстрая стирка в машинке.

К счастью, я относилась к тому типу курильщиков, которым не нравятся запахи после выкуривания сигарет на коже, волосах и одежде, поэтому в моей квартире не было ни намёка на то, что в ней обитал человек с пагубным пристрастием к курению.

Попытки отказа от сигарет

Вообще существует множество разных способов бросить курить, начиная как специальных книг и методик по избавлению от сигаретой зависимости, заканчивая гипнозом и всяческими заговорами Расскажу о тех, что успела опробовать именно я.

  • Уменьшение количества сигарет

Этот способ мне совершенно не помог, потому что имея в руках полную пачку сигарет, я не могла не выкурить их все до конца. Причём у меня всегда превалировал именно ускоренный процесс, я курила много сигарет за малое количество времени.

  • Выкуривание “последней” сигареты

На мой взгляд, такой способ прекратить курить сработает только в том случае, если у вас в руках вообще последняя сигарета во вселенной и вы физически не можете достать себе следующую Я, выкуривая “последнюю” сигарету, уже заранее знала, что через некоторое время в моих руках будет другая.

Этот способ бросания я практиковала в компании, когда обычно на пять человек приходится одна пачка сигарет и в любом случае у тебя ничего не останется даже от целой в начале вечера пачки, но он оказался таким же малополезным, как и два предыдущих.

Вот честно, я даже не знаю, кого вообще могут запугать картинки, которые сейчас в обязательном порядке располагаются на пачках сигарет. Прогнозы на них даны, конечно, малообнадеживающие, но заядлых курильщиков такое вряд ли остановит.

Хотя пару раз сталкивалась и с суеверными знакомыми, которые получали на кассе заветную пачку, опускали глаза на картинку и говорили что-то вроде: “Ой, нет, здесь импотенция, дайте, пожалуйста, рак лёгких”. Смешно, конечно, но в целом ситуация получается довольно страшная.

Тем более, что некоторые люди коллекционируют устрашающие картинки с пачек сигарет. К примеру, есть у меня одна знакомая, которая каждый раз спрашивала, с чем у меня сигареты, если видела, что я покупала новую пачку, и после просила отдать картинку ей, когда мои сигареты кончатся.

Так я и жила практически три с половиной года, периодически отправляя свой организм сигаретами. Меня беспокоило то, что я курю, но так как эта привычка не сопровождал меня постоянно, то я с ней смирилась и решила и дальше жить в таком ключе, мечтая о том, что когда-нибудь избавлюсь от неё.

Мотиваторы отказа от сигарет

Для меня главными мотиваторами отказа от сигарет стали три вещи, которые я очень ценю у своей жизни. Это моё бесценное здоровье, возможность заниматься спортом и экономия денежных средств, которая сможет помочь мне в реализации поставленных жизненных целей.

Как ни крути, а здоровье – это именно то, что нельзя тратить попусту. После сигарет дышать становилось гораздо труднее да и сердечко негативно реагировал на отравляющее воздействие никотина на организм. Такой расклад мне совершенно не нравился, вёл он мешал полноценно жить и наслаждаться жизнью.

Из предыдущего пункта весьма логично вытекает этот. В то время, как я курила сигареты, заниматься любимой аэробикой в зале мне было несколько труднее, чем когда я переставала курить. Что уж говорить о более выматывающей степ-аэробике!

Попробуйте посчитать, сколько денег вы тратите на сигареты в день, в неделю, в месяц или в год. Уверяю, многие за год или более долгое время тратит на сигареты столько средств, что их давно можно было пустить на более полезные покупки.

Я считаю, что именно это во многом помогло мне отказаться от курения, а для начала, хотя бы задуматься о возможном отказе. Первые два пункта были и остаются для меня самыми важными, но последний тоже весьма неплох.

Как произошёл отказ от сигарет?

В один день мы собрались отметить праздник с друзьями. Все как обычно, много алкоголя, музыки и веселья. Когда в разгар вечеринки половина группы потянулась на балкон покурить, я по привычке пошла следом, однако… от предложенной сигареты отказалась. С тех пор я не курила ещё ни на одной посиделке, желания не возникало вообще.

Это было для меня странно, очень необычно, ведь я никогда до этого не отказывала себе в удовольствии выкурить сигарету и не одну в компании. А здесь просто не захотела, без всяких вопросов или сомнений. Я считаю, что все-таки этот происходило постепенно, будто внутри все время формировалось это решение и наконец приняло конечную форму.

Сколько организм восстанавливается после отказа?

Конечно, отравленный сигаретами организм не сразу придёт в прежнюю форму, однако первые изменения можно заметить уже в течение первого часа после последней выкуренной сигареты.

Через 20 минут после прекращения курения стабилизируется пульс человека, который при курении сигареты был учащенным.

Через 8 часов после последней затяжки снижается вдвое уровень окиси углерода.

Спустя 24 часа в организме заядлого курильщика его не остаётся совсем.

Через 48 часов никотин покидает организм курильщика, у него налаживается обоняние, приходят в норму основные вкусовые рецепторы.

Дыхание курильщика сможет улучшиться только через трое суток после последней выкуренной сигареты. При разумном решении избавиться от опасной привычки, полностью дыхание восстановится примерно спустя 6 – 9 месяцев.

Для человека, бросившего курить, очень важна нормализация кровообращения, которая наступает по истечении 3-х месяцев.

Врачами-наркологами установлено, что уже через 2 – 3 дня исчезает физиологическая потребность в никотине.

Однако нельзя забывать о смолах и химических элементах, содержащихся в сигарете – период вывода из организма вредоносных токсинов продолжается от 3-х до 15-ти лет. Что касается полного очищения организма, то, по мнению некоторых врачей, окончательно токсины выводятся из организма человека только через 50 лет.

Никотин выводится из организма человека довольно тяжело, поэтому каждый вменяемый курильщик должен понимать, насколько опасно воздействие никотина.

Даже по прошествии 5-ти лет после отказа от курения сохраняется опасность и вероятность сердечного приступа, хотя она уменьшается практически вдвое.

А вот вероятность возникновения онкологического заболевания легких сокращается только через 10 лет после избавления от привычки курения.

Поврежденные никотином клетки будут активно восстанавливаться только тогда, когда начнут ускоренно выходить токсические вещества из организма. Поэтому следует обратить особое внимание на рацион питания.

На протяжении полугода после отказа от курения необходимо больше употреблять молочных продуктов, пить свежевыжатые соки.

Принимайте витамины и минеральные комплексы, богатые антиоксидантами, способствующими скорейшему выводу никотина и токсических веществ из организма. Занимайтесь спортом, посещайте сауну.

Как вы видите, негативных последствий после сигарет предостаточно. Часть их них устраняется довольно быстро, но большая часть ещё долгое время после отказа от курения продолжает свое влияние на человеческий организм.

Самочувствие после отказа

Уже в течение первых пары дней после отказа от курения я ощутила, что дышать мне стало намного легче. Пропал кашель, ушло давящее чувство в груди. Как же приятно стало дышать полноценно!

Кроме того, примерно через неделю моё обоняние стало возвращаться в прежнее состояние! До того, как я начала курить, я обладала превосходным обонянием, но после появления сигаретам оно стало постепенно притупляться. А теперь оно и вовсе лучше, чем было до этого,, чему я очень рада!

Да и вообще, в целом, я стала чувствовать себя намного лучше. У меня не было раздражения от отказа сигарет, перепадов настроения, наоборот, я стала более спокойной. Появилась ощутимая лёгкость, приятное чувство свободы от сигарет.

Отношение к курящим

Я не могу сказать, что я призываю всех отказаться от этой привычки, нет, это дело лично каждого. Если человеку нравится, то кто вправе ему запретить? После отказа от курения я не стала одной их тех, кто пытается и окружающих заставить бросить.

И поэтому проблема пассивного курения меня тоже не беспокоит, все-таки у нас сейчас такие экологические проблемы, воздействующие на организм, что соседство с курящими людьми не является самой страшной. Если мне не нравится дым рядом, то я просто отойду в сторону и все.

Вывод

Для меня самым главным способом бросить курить стала правильная мотивация. На мой взгляд, если хотите отказаться от сигарет, то найдите то, что вы очень любите делать, но из-за сигарет не получаете от этого должного удовольствия или результата.

У меня хватило силы воли на то, чтобы отказаться от вредной привычки в силу тех вещей, что я действительно не хочу потерять. И теперь я знаю, что моя жизнь стала лучше, уровень её повысился!

Источник: https://irecommend.ru/content/kurila-bolshe-trekh-let-no-bez-problem-otkazalas-ot-sigaret-i-uzhe-polgoda-chuvstvuyu-sebya

5 причин, чтобы бросить курить. Вы станете лучше выглядеть!

Поможет ли отказ от курения стать красивее?

Отказаться от курения — трудная задача для любого курильщика. Тем не менее стоит приложить усилия к тому, чтобы бросить курить.

Ведь помимо общей пользы для здоровья это уменьшит вероятность развития:

  • рака
  • инфаркта
  • болезней сердца
  • инсульта
  • катаракты

А также читайте: 6 лучших видов спорта, которые помогут уберечься от инфаркта

Кроме того, вам станет легче дышать, и вы будете меньше кашлять. Ваше кровяное давление придет в норму, а кожа будет выглядеть здоровее и моложе. А еще зубы и ногти перестанут желтеть.

Мы гарантируем: бросив курить, вы станете более здоровыми, будете лучше выглядеть и улучшите качество жизни, как своей, так и  окружающих вас людей.

Далее мы дадим вам 5 веских причин, чтобы бросить курить как можно скорее.

1. Преждевременное старение — веский повод, чтобы бросить курить

Независимо от того, сколько вам лет, уверены, что в какой-то момент вас начнет (или уже начал) беспокоить вопрос старения.

Курение сужает кровеносные сосуды, особенно в наружных слоях кожи. Таким образом, кровоток нарушается гораздо быстрее, чем из-за естественных процессов.

Без необходимого притока крови к коже она не получает нужного количества кислорода и других важных питательных веществ.

Это, наряду с тысячами химических веществ, содержащихся в табаке, приводит к тому, что кожа теряет коллаген и, следовательно, эластичность.

Это означает, что если вы не бросите курить, то морщины появятся у вас гораздо раньше.

2. Здоровье и внешний вид зубов

Согласны вы с этим или нет, но ваша улыбка является одним из наиболее решающих факторов как для вашей внешности, так и здоровья. Улыбка — важная часть ежедневного социального взаимодействия.

Хороший уход за зубами крайне важен, а курение совершено с ним не совместимо.

Смолы и никотин, содержащиеся в сигаретах, приводят к пожелтению зубов, делая белоснежную улыбку недосягаемой мечтой.

Если вы не можете сразу бросить курить, попробуйте избежать этих вредных веществ, перейдя на электронные сигареты. Вы увидите, что постепенно желтый оттенок ваших зубов посветлеет и исчезнет.

Конечно, первоначальная белизна зубов вернется лишь в том случае, если вы полностью откажетесь от курения.

3. Более тонкие и слабые волосы

Если первых двух причин вам недостаточно, добавим, что курение вызывает истончение волос и делает их слабее.

Химические вещества и токсины из сигарет повреждают ДНК в волосяных фолликулах.

Рекомендуем прочитать: Беспокоит выпадение волос? Помогут эти 6 домашних средств!

Это означает, что ваши волосы не просто будут становиться тоньше, но и начнут редеть. Также нежелательные седые волосы могут появиться гораздо раньше, чем вы можете себе это представить. И это не является исключительно женской проблемой.

Представьте, как будет выглядеть в старости мужчина-курильщик — с желтыми зубами и редкими седыми волосами. Страшно?

Бросить курить уже не кажется вам такой плохой идеей, не так ли?

4. Внешний вид вашей кожи

Помимо преждевременного старения, а также состояния волос и зубов, курение вызывает и иные ужасные последствия. На этот раз страдает кожа.

Если вы заядлый курильщик, независимо от того, сколько вам лет, вы можете заметить, что состояние вашей кожи постепенно ухудшается.

Когда вы курите, вы можете заметить увеличение количество черных точек, а также пигментных пятен на вашей коже. Темные круги под глазами становится еще темнее и более заметным.

Когда вы бросите курить, ваша кожа начнет получать больше кровоснабжения. Это значит, что в ней перестанут скапливаться токсины, пятна уйдут, и ваша кожа начнет самовосстановление.

Мешки под глазами тоже уменьшатся.

5. Бросить курить, чтобы улучшить способность кожи к регенерации

Когда вы курите, эритроциты (гемоглобин) не получают столько кислорода, сколько им нужно. Таким образом, они не могут доставить его в каждый уголок вашего тела.

Кроме того, кровеносные сосуды становятся уже, и это еще более затрудняет перенос кислорода. Он не может достичь тканей, которые нуждаются в нем больше всего.

Проще говоря, у курильщиков значительно хуже регенерируются поврежденные ткани.

Если вы планируете какое-либо хирургическое вмешательство: по медицинским показаниям или просто по эстетическим причинам, пересмотрите свое отношение к курению.

Скорее всего, что ваш хирург посоветует вам бросить курить перед выполнением процедуры.

Конечно, оставить эту вредную привычку не является легкой задачей. Тем не менее благодаря достижениям в области технологий существует множество приспособлений, чтобы бросить курить, например, электронные сигареты или никотиновые пластыри. Главное — начать этот процесс, пусть медленно, но вы справитесь с курением.

Итак, следуйте советам вашего врача, и мы не сомневаемся, вы добьетесь успеха!

Источник: https://steptohealth.ru/5-prichin-chtoby-brosit-kurit/

Как изменилась ваша жизнь после отказа от курения? | Красота | Красота

Поможет ли отказ от курения стать красивее?

  • Интересует, как меняется вес, внешность после отказа от курения
  • вес не изменился, т.к. я во все времена со спортом очень дружулицо намного свежее и здоровее выглядит, даже после недосыпа
  • Я перестала откашливаться с утра всякой гадостью. Запах изо рта пропал. Ну и цвет лица улучшился, конечно. Глаза заблестели.Вес набрала немного, но он ушел. Одно удовольствие от отказа от куренияСправедливости ради надо отметить, что на выпадение волос никак не повлияло. Сыпятся от чего-то другого
  • перестала болеть голова, как было после курения и во рту не чувствуется привкус этой дряни. А внешность не изменилась, но может я просто невнимательная
  • Ушел мерзотный утренний кашель, запах по утрам изо рта, обострилось обоняние, набрала где-то 3 лишних кило, настроение улучшилось вобщем, голова не болит, вобщем, почувствовала себя помолодевшей лет на пять….
  • Респект, как говорится, и уважуха!
  • Вес не изменился, кожа посвежела, чувствую себя прекрасно.
  • только положительное все. Вес не изменился, но я и не страдала проблемами веса. перестала кашлять по утрам (фууу), перестала чувствовать себя зависимой, перестала тратить деньги на сирареты а в остальном – не знаю, не заметила, я была молодой когда бросила, кожа была в нормальном состоянии и когда курила. зубы не были желтые никогда даже когда курила. но в целом я думаю здоровье только выиграло. дуамю что если бы так и продолжала курить то сейчас бы выглядела хуже.(с транслита)
  • Я курила несколько лет. После окончательной готовности и решения бросить, бросила.Первое, что я отметила это я перестала ПОТЕТЬ. Для меня это была самая ужасная проблема всю жизнь. Я перепробовала все средства, включая Максим. Потели руки, ноги и подмышки. Вся одежда была черного цвета, чтобы окружающие не видели пятен. Сейчас я пахну вкусно, и ничего не потеет!)) Исчезли жуткие прыщи с лица. Были ужасно болючие и большие. Сейчас их нет, цвет лица красивый.) Реально стало легче дышать!!! Утром, принимая душ у меня всегда не хватало дыхания, чтобы вдохнуть "полной грудью". Сейчас ощущение легкости и независимости. Вес набрала немного, когда бросила, но он быстро ушел.) Я счастлива, что больше не завишу от этой ГАДОСТИ.
  • Ничего себе, молодчинка! Дааа, нужно бросать!
  • Мама недавно бросила. Самое главное, сказала, стало легче дышать. И серая мокрота пропала. Только хочет постоянно есть и вес попер, хотя она не склонна к полноте и весит 53 кг.
  • Спасибо!)) Бросайте конечно. Вы удивитесь, какие хорошие перемены будут происходить.))
  • Бросила после 16 лет курения. В первую очередь -цвет лица стал – пЭрсик, очистились поры, перестало першить в горле (из-за этого раньше все время подкашливала), перестало сводить "иголочками" пальцы на руках, прекратились судороги в ногах. Но я бросила в связи с беременностью, возможно, это не отказ от курения, а именно она самая в лучшую сторону повлияла на организм
  • Не курю третий год. На внешности никак не отразилось совершенно, курила почти 13 лет,правда не как паравоз, а 3-4сигареты в день,не больше.
  • Как бросала? А то я 2 года курю. Все хочу прекратить это дело…
  • после 13-летнего стажа – кожа красивого цвета, побелели зубы, похудела! одни плюсы!!!
  • Исчез запах изо рта, перестала заедать-запивать сигареты кофе (а часто и с булкой или конфеткой), исчезло вечно булькающее надутое пузо. Вес снизился (ну я слежу за ним конечно), сейчас вес совершенно не ползет вверх, раньше после например поездок на море или запарки на работе стабильно +4 кг, сейчас – 2 кг. Скину, и набираю в свое удовольствие))))Не курю 3 года. (или 2?) чет не помню.
  • 2 года???? Да это просто считай, ты и не курила вовсе…Я курила 15 лет по полной программе…доходило уже до того, что с утра хотелось курить как только с кровати встала – перед завтраком…Кашмар!!!!! Как вспомню, так вздрогну….Меня просто саму это ДОСТАЛО – эта вонь от одежды, жизнь от перекура к перекуру, мысли только о том как покурить, в Европу стало напряжно летать – там же запретили курение в рестиках – а для меня не покурить после вкусного ужина было смерти подобно, привычка курить начала доставлять дискомфорт в быту, в приличном обществе иметь привычку курить стало просто моветоном – все носы воротят, вобщем просто взяла в один день и бросила…Ломки вообще не было, ну может первые 2-3 дня….Главное, первый месяц не пить алкоголь, потому как от него едет крыша и сорваться очень легко….С каждым днем будет легче и легче….вот полтора года не курю (ТТТ)Бросай, пока не затянуло – 2 года вообще не срок…
  • Бросай… Легко сказать. У меня муж курит. Ну и как после тяжелого рабочего дня с мужем не обсудить дела на балконе( с сигареткой) Курю пока мало 2-3 сигареты. Но напрягает, млин. ВтягиваюсьАааа, хочу бросить..
  • Бросила и пить и курить в один день, до этого курила много лет 13. Просто так решила для себя, что мне это больше не надо,
  • Похудеть не похудела а только добавила пару-тройку кг( тут еще работа сидячая помогла), но – нормализовалось давление, исчезли головные боли, посветлели зубы, вроде и кожа получше выглядеть стала, ну и пару тыщ в месяц экономии))))
  • Самочувствие, стала высыпаться за гораздо меньшее время.Больше энергии. Кожа стала гораздо лучше, когда курила, кожа лица была сухая и часто шелушилась.Зубки опять же белые, а не желтые.Вес не изменился практически. Точнее я даже похудела еще, но это потому что я на диете.
  • пока никак, кроме запаха, но я всего 2 недели не курю, точнее курю теперь пассивно, т.к. муж бросать не собирается, а общаемся мы в основном на перекурах (балкон, кафе, курилка в офисе, парк, авто и т.д. и т.п.).
  • Очень мне понравилось "в один день"мне бы так,эх *грустно*пыталась бросить,5 дней выдержала,сегодня опять взялась за сигаретЫ…
  • Внешность – никак. А вот кашлять по утрам перстала месяца через 3. Надеюсь рак легких мне теперь не грозит
  • Да просто бросай и все. Прямо сегодня. Я по пачке в день выкуривала в течение 15 лет и в одни день бросила. На слабо. А муж курил еще 3 года после этого, а сейчас тоже бросил
  • Лучше чувствую запахи, ушла сонливость, кожа стала менее жирной, изсчезли мелкие прыщики, да и общее состоянии легкости )))
  • улучшился цвет лица, по утрам в горле не першит, объем вдыхаемого-выдыхаемого воздуха увеличился, т.е. я чувствую, что вдох получается глубже, усилилось обоняние, вес остался прежним.
  • Бросила 10 лет назад в 27 лет, когда три врача подряд – участковый, косметолог и зубной – спросили строго “Курите?”, едва бросив на меня взгляд… Сразу стало легче дышать, кожа лучше явно, депрессняки постепенно ушли, с которым сигарета ассоциировалась – начала курить в сложный период жизни…
  • Бросив,поправилась на 10 кг за два месяца,но у меня был недостаток веса,так что есть и плюсы.Прошло уже 13 лет как не курю,вес тот же.
  • везет Интересно, от чего мне надо отказаться, чтобы получить тот же фефект ( по поводу жирности и прыщиков), с учетом того, что я ни разу не курила.
  • Это просто классно – не курить! Бросила в 26, прокурила 7 лет.Вес не изменился. Лицо улучшилось, кожа стала непористой. Ушло утреннее отхаркивание, запах изо рта.Вообще, морально чувствую себя здоровско и горжусь тем, что не курю уже 6 лет
  • Но у нас в европе модно не курить и модно бросать. Семьями! Некурящих реально больше стало в последние пару лет. Серьёзно сказывается запрет на курение на работе, в общественных местах, остановках, барах, кафе, дискотеках. Курить нельзя в подъездах, такси… Курить нельзя нигде! Плюс, сигреты стоят бешенных денег, и дорожают каждые полгода всё больше и больше. 3 евро пачка ЛМ! покурите, кому хоцца!

Источник: https://eva.ru/beauty/messages-1908822.htm

Можно ли навсегда бросить курение?

Поможет ли отказ от курения стать красивее?

Желание бросить курить появляется, когда начинает проявлять себя негативное влияние вредной привычки, ухудшается самочувствие и появляются настораживающие симптомы.

Однако к этому моменту привязка к сигарете уже обычно настолько сильна, что исключить ее из жизни становится серьезным испытанием. Приходится думать, как отказаться от курения, если оно уже стало частью жизни.

Здесь нужно менять свои принципы, однако сказать это намного проще, чем реализовать.

Чем обусловлено желание покурить?

Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.

С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:

  • Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
  • Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
  • Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.
  • Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
  • Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.

Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.

Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

Проходит острая физическая зависимость в течение месяца.

Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.

Замена сигаретам

Для начала нужно выяснить, как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях. Далеко не каждому человеку хочется обращаться за помощью к медицинскому специалисту (наркологу). Расстаться с сигаретой самостоятельно можно – для этого достаточно силы воли. Контроль над своими действиями и правильная личная мотивация помогут отказаться от привычки.

В конце концов, многие бросили привычку и теперь чувствуют себя гораздо лучше. Для освобождения не нужен гипноз, тем более, что мнения об этой методике весьма неоднозначные.

В большинстве случаев он не смог помочь. Не доказана и эффективность 25 кадра, основанного на воздействии на бессознательное в психике человека.

Мало того, этот способ не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе какие-либо психические расстройства.

Многим помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – ее можно прочитать, найдя в свободном доступе в интернете.

Чтобы облегчить синдром отмены в качестве замены сигаретам можно использовать:

  • Леденцы. Эффективны конфеты со вкусом мяты. При выборе продукта следует обращать внимание на содержание сахара, однако в любом случае при чрезмерном употреблении конфет концентрация сахара в крови увеличится – это существенный минус. Людям с лишним весом и нарушенным обменом веществ такая замена противопоказана.
  • Жевательные резинки. Они могут быть с никотином или без. Простые жвачки имеют те же свойства, что и конфеты. При использовании никотиновых можно подбирать уровень содержания вещества, они обеспечивают быстрое поступление вещества в организм и характеризуются высокой эффективностью. В то же время они имеют неприятный вкус. Помимо этого никотин все равно продолжает поступать в организм, поэтому полноценным избавлением от зависимости это не является. Тем не менее, опыт говорит о том, что жвачки и пластыри или лекарственные препараты помогли многим отказаться от привычки.
  • Электронные сигареты. Вейпинг менее вреден, чем курение простых сигарет, однако опасность для здоровья все равно несет. Многие любители сигарет переходят на вейп, часть из них впоследствии отказывается от привычки полностью.

Нет единственно верного способа – для каждого человека есть свои нюансы, которые помогут пережить синдром отмены.

Доказано, что острое желание устроить перекур может свидетельствовать о дефиците определенных веществ в организме.

Например, таким образом проявляется нехватка кремния. Вещество характеризуется антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальное функционирование организма, улучшает пластичность соединительных тканей.

Для восполнения дефицита кремния необходимо изменить рацион питания. Следует добавить в меню:

  • орехи;
  • семечки подсолнуха;
  • помидоры;
  • зелень;
  • черный хлеб;
  • картофель в отварном или запеченном виде;
  • свеклу;
  • чеснок.

Желание покурить может усиливать нехватка такой аминокислоты, как тирозин. Она необходима для стабильного душевного состояния, защиты нервной системы, улучшения концентрации. Тирозин стимулирует выброс дофамина и способствует восстановлению активности.

Аминокислота содержится в следующих продуктах:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • сыр;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • соя;
  • овощи зеленого и красного цветов;
  • темный рис.

Улучшить усвоение тирозина поможет аскорбиновая кислота.

Как себя заставить отказаться от привычки?

Существует несколько советов, касающихся того, что делать, чтобы бросить курить раз и навсегда. Во-первых, необходимо проанализировать, в какие моменты появляется мысль о сигарете.

У заядлых курильщиков это даже не желание, ведь действие доведено до автоматизма. Когда появляется свободная минута и нечем себя занять – нужно устроить перекур. Следует заранее подумать, чем себя занять всякий раз, когда появится мысль о сигарете.

Хорошо организовать свой график таким образом, чтобы свободного времени не оставалось.

Спорт – один из лучших вариантов, которые помогут в борьбе с курением. Во-первых, это результативный способ переключить внимание. Во-вторых, его преимущество в том, что он ускоряет процесс выведения токсинов. Сразу занятия спортом могут даваться нелегко, поэтому следует регулировать нагрузки.

Однако впоследствии можно увеличивать и интенсивность, и продолжительность занятий. Многим людям спорт помог кинуть вредную привычку. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина и адреналина. И конечно, они предупредят набор лишнего веса, который часто наблюдается при бросании курить.

Сыроедение – подтвержденный метод, помогающий справиться с зависимостью. Если вы боитесь набрать вес – не заедайте желание покурить сладким, мучным. Сесть на диету придется в любом случае. Перекус из свежих овощей принесет гораздо больше пользы – диета очень важна для тех, кто бросил и хочет похудеть.

Дыхательные упражнения помогут сконцентрироваться, успокоиться и расслабиться. Глубокие ритмичные вдохи позволят уменьшить желание вдыхать токсины. Это реально работающий метод, позволяющий держать себя в руках.

От употребления алкоголя лучше отказаться – под влиянием спиртного желание закурить всегда резко возрастает, а сорвавшись один раз, человек разочаровывается в своей попытке и возвращается к привычке. Не рекомендуют врачи пить крепкий кофе – лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Важно правильно формулировать свои намерения: не следует растягивать действие во времени, говоря: я бросаю курить. Четкое «я бросил» указывает на завершенность процесса и не дает отступить.

Подходы в борьбе с женским и мужским курением

Курение приводит к примерно одинаковым последствиям и для мужского, и для женского организма. Однако для разных полов свои аспекты могут сыграть ключевую роль.

Например, важнейшим моментом для девушки является ее внешний вид. Курение приводит к быстрому старению кожи, дряблости, появлению морщин. Курящие женщины выглядят старше своего возраста, кожа на лице быстрее загрязняется. Привычка сказывается на состоянии волос, приводит к изменению голоса, желтизне зубов, которые даже после осветления снова быстро покрываются налетом.

Для беременных женщин даже не должно стоять вопроса о том, можно ли бросать постепенно.

Каждая затяжка нарушает нормальное развитие плода, поэтому необходимо отказаться от привычки сразу, хотя лучше сделать это еще на стадии планирования беременности. Аналогично запрет распространяется и на женщин в период грудного вскармливания.

Любое вещество, попадающее в организм матери, через молоко поступает ребенку. В результате этого будет снижаться иммунитет, замедляться развитие систем малыша.

Табакокурение является одним из серьезных провоцирующих факторов бесплодия. С репродуктивной системой связаны и последствия курения для мужчин. Привычка сказывается на состоянии сперматозоидов – они становятся медленными, вялыми, их число уменьшается. Соответственно, вероятность оплодотворения яйцеклетки также сокращается.

Импотенция и нарушение эрекции – частые последствия курения, которые также связаны с нарушением кровообращения. С ухудшением потенции время от времени сталкиваются даже молодые парни, а у мужчин в возрасте проблемы в постели могут стать постоянными. Есть миллион причин, объясняющих, что бросить привычку нужно прямо сейчас.

И для мужчин, и для женщин мотивацией может стать финансовый вопрос. У заядлых курильщиков, у которых уходит 1-2 пачки сигарет в день, легко подсчитать экономию, которая получится при отказе от привычки, и сумма это не маленькая. Если придумать, на что потратить эти деньги, бросить будет легче.

Как забыть о сигаретах?

Для некоторых будет важно, как бросить курить без таблеток и других вспомогательных средств. Самый действенный метод – резкий отказ от привычки.

Никакой последней сигареты, бросать понемногу – это ловушка, которая затягивает и забирает здоровье. Физическая зависимость пропадает уже через два-три дня, а психологическая может растянуться на долгие месяцы.

В любой тревожной ситуации человек будет вспоминать о табачных изделиях – здесь главное не сорваться.

После каждой выкуренной сигареты включается режим «самоочищения» в организме. Не нужно думать о том ущербе, который уже нанесен, однако вы можете прекратить дальнейшее разрушающее воздействие.

Не следует всерьез относиться к мифам о том, что легкие сигареты не опасны или уменьшение их количества не будет наносить вреда. Нельзя забывать и о том, что опасность представляет и пассивное курение, поэтому поход в курилку нужно тоже отменять сразу.

Приобщение к здоровому образу жизни: правильное питание и активные занятия спортом помогут изменить мышление. Вряд ли человеку, который хочет быть здоровым придет в голову отравлять свой организм никотином.

Польза от бросания курить огромна: риск проблем с сердечно-сосудистой системой снижается, так как в кровь перестает поступать угарный газ, разрушительно воздействующий на артерии.

Согласно графику восстановления организма, спустя неделю наблюдается улучшение состояния тканей легких, нормализуется работа вкусовых рецепторов и обоняние. Через месяц будут заметны и внешние изменения: улучшится состояние кожи. Помимо этого стабилизируется эмоциональный настрой.

Для курильщиков характерна повышенная тревожность, однако после отказа от сигарет работа нервной системы нормализуется.

Важно продержаться не 3 дня и не неделю. После этих периодов риск закурить только растет – ведь человек уже доказал себе, что может выдержать какой-то период без сигарет. Нужно не сдаться в этот момент и доказать себе, что вы можете не притрагиваться к сигарете полгода, год, всю жизнь.

Если нужно бросить курить анашу, марихуану или гашиш, другие продукты из конопли, в первую очередь следует изменить круг общения. Старые друзья, которые находятся в зависимости от травы, будут тащить вас обратно. Необходимо расставить приоритеты и отказаться от опасных привычек навсегда, найти новые интересы, а вместе с этим завяжутся и знакомства.

О способах отказа от привычки будет рассказано ниже:

Заключение

Никакие народные средства, пластыри и лекарства не помогут без осознанного подхода. С другой стороны, если человек понял, что курение – привычка, от которой нужно отказаться, то эти вспомогательные методы и не понадобятся. Настрой на здоровый образ жизни должен сформироваться внутри, тогда пережить отказ от никотина будет проще.

Источник: https://telo.guru/kurenie/otkaz/metody/brosit-navsegda.html

ВашМедик
Добавить комментарий