Закрыть гештальт — что это? Значение и особенности

Что такое гештальт? Что значит

Закрыть гештальт — что это? Значение и особенности

Закрыть гештальт – это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое. В обыденной речи гештальт – незаконченное дело. Например, можно сказать: «Книга плохая, но я все-таки ее дочитаю, чтобы закрыть гештальт».

«Этот гештальт я закрыл», – объявил актер Максим Виторган, избив режиссера Константина Богомолова – любовника своей жены Ксении Собчак.

Вообще же немецкое слово Gestalt означает форму, фигуру, целостный образ. В психологии гештальт – это структура, которая воспринимается как единое целое, а не как сумма отдельных элементов. Классический пример: мелодия – это не набор отдельных звуков, а единое целое – гештальт. Поэтому мы можем узнать знакомую музыку, даже если она сыграна на разных инструментах.

Что такое гештальтпсихология?

Гештальтпсихология – это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Гештальпсихология появилась в первой половине XX века, ее основатели – Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Они первыми начали изучать эффект гештальта – целостностного восприятия сложных явлений.

Человек воспринимает мир не в виде отдельных деталей, а в виде целостных образов – гештальтов, полагают гештальтисты.

Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые – нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.

Простой пример гештальта. Взгляните на картинку ниже – вы видите черные пятна на белом фоне.

Оптическая иллюзия, иллюстрирующая эффект гештальта.

А теперь приглядитесь – в правой части рисунка изображен пес-далматинец. Как только вы его увидите, то больше не сможете «развидеть» – начнет работать эффект гештальта, ваш мозг сам научится объединять пятна в изображение собаки.

Этим же стремлением искать общий смысл в разрозненных фактах объясняются некоторые когнитивные искажения – ошибки человеческого восприятия. Так, по случайным поступкам мы судим о характере человека, а по нескольким совпадениям делаем вывод о причинно-следственных связях. Это удобно, но не всегда верно.

В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. И поэтому так бросаются в глаза и раздражают идеальные вещи с одной маленькой ошибкой.

«Ад перфекциониста» – незакрытый гештальт.

В настоящее время гештальтпсихология – скорее историческое направление, отмечает в статье для «Постнауки» Мария Фаликман – доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ. Гештальтпсихологии мышления как таковой не осталось. А гештальтпсихология восприятия существует в синтезе с когнитивной психологией.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия появилась в 1940-50-х годах, она не имеет прямого отношения к гештальтпсихологии. Этот вид психотерапии рассматривает человека как единое целое – общность духовных, физических, социальных особенностей. Во главу угла она ставит стремление к полной самореализации.

Отцом гештальт-терапии считается немецко-американский врач-психиатр Фриц Перлз. Перлз полагал, что задача психотерапевта – помочь человеку разобраться с нерешенными проблемами, ограничивающие личностный рост, закрыть деструктивные гештальты. Перлз не был гештальпсихологом, однако использовал термин гештальт в похожем смысле.

Фредерик (Фриц) Перлз. Wikimedia

Деструктивным гештальтом может быть незавершенное дело из прошлого.

Например, неудачи пациентки в отношениях с мужчинами гештальт-терапевт может объяснять тем, что она все детство пыталась добиться расположения и похвалы отца, но так их и не получила.

Если не осознать и не закрыть этот гештальт, женщина так и будет тянуться всю жизнь к эмоционально холодным мужчинам – доказывать им, что достойна любви.

Незакрытым гештальтом могут быть текущие проблемы, которые человек не способен полностью осмыслить, вписать в единую картину мира. Здесь, по версии гештальт-терапевтов, также необходимо всесторонне изучить проблему и закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Эта идея перекликается с теорией когнитивного диссонанса Леона Фестингера.

Пациенты работают с гештальт-терапевтом либо индивидуально, либо в гештальт-группе. Конкретные методические приемы при этом могут быть разными. Самая известная техника гештальт-терапии – «метод пустого стула». Человек предлагают представить, что на пустом стуле напротив сидит он сам, и поговорить с собой. Терапевт в это время наблюдает за эмоциями и поведением говорящего.

Источник: https://www.anews.com/p/108527343-chto-takoe-geshtalt-chto-znachit-zakryt-geshtalt-i-kak-ehto-sdelat/

Закрыть гештальт, что значит – простыми словами

Закрыть гештальт — что это? Значение и особенности

Закрыть гештальт — что это, на что влияет и из-за чего появляется в вашей жизни? Сегодня говорим о гештальте. Что это такое, как его не допускать.

Забавно, что многие знают такое слово, но не знают точно, что оно означает. У людей есть некие ассоциации, когда их что-то держит, они к чему-то привязаны и это что-то их не отпускает, этакий магнит.

Давайте разбираться что же это за магнит и почему он способен разрушать жизнь, а не делать её лучше. Простые вещи, о которых многие не догадываются.

Что же такое этот мистический гештальт?

Сам по себе гештальт по сути бывает практически в любой жизненной сфере, а не только в отношениях, как многие думают. Гештальт, это ожидания достижения какой-то цели или вашего желания, в которое вы вложили много энергии. Под энергией можно понимать всё затраченное: силы, время, мысли, деньги.

Открываете вы гештальт тогда, когда активно начинаете фантазировать о чём-то, ставить цели, ожидать их скорейшего наступления, мечтать. Другими словами, когда вы мечтаете о чём-то и желаете, что бы это наступило как можно скорее, то вы тем самым открываете гештальт и увеличиваете его силу.

Например, к вам на работу устроилась новая симпатичная девушка и вы поставили цель её соблазнить и с ней переспать. Это гештальт, он пока открыт и не очень силён.

Когда он закроется? Когда вы с ней переспите или она чётко обозначит вам, что вариантов у вас с ней нет. У неё есть парень, она лесбиянка, она вообще никогда не занималась сексом и не планирует, вы ей не нравитесь, ей нельзя и так далее.

То-есть гештальт закрывается либо в вашу сторону, либо в другую от вас сторону, но он закрывается. То-есть вы получаете какой-то конкретный результат. В данном случае либо да, либо нет.

Обозначенные вами желания и задачи обладают интересным свойством, дают мозгу сигнал, на который он реагирует и повышает ваше настроение за счёт выделяемой энергии. Он её заберёт потом, но дело не в этом. Эти желания нужно либо достигать, либо отказываться от них — нельзя их оставлять в подвешенном состоянии, потому что это начинает тянуть из вас силы и энергию.

Гештальт — ваши ожидания от достижения какой-то цели, задачи, фантазии. Ощущали когда-нибудь внутренний кайф от одной только мысли о том, что пойдёте гулять с новенькой девчонкой из класса? Это гештальт и он уже начал свои коварные дела.

Почему гештальт становится сильнее и для чего нужно закрыть гештальт?

Чем больше вы в него вкладываете, чем больше тратите на него энергии, мыслей, сил и всего остального, тем он сильнее. Это главное правило, которое нужно запомнить о гештальте.

Я уже писал о том, что если вы о чём-то мечтаете, мозгу всё равно, происходит это на самом деле или же в фантазиях, для него нет разницы. Он выделяет энергию на это, поэтому от одной только мысли о сексе с этой девушкой (из примера) у вас сразу улыбка до ушей, учащённое сердцебиение и так далее — выделилась энергия.

Статья о том, почему вредно мечтать

Так образовался ваш гештальт и это в целом не плохо, потому что он ещё небольшой. Дальше у вас есть два варианта, закрыть его в свою пользу или не в свою пользу, но закрыть. Обязательно. Ещё раз повторим, нельзя его оставлять в подвешенном состоянии.

Если гештальт не закрыть, он начинает влиять на вас пагубно. Постоянно тянет на себя ваше внимание, заставляет вас думать о нём, постоянно возвращаться к нему мыслями. Вы часто будете возвращаться к этой истории, к этой ситуации. День за днём. Знаете почему?

Потому что вы уже уделили ему силы, время, энергию. Вам жаль это. Как же так? Ресурсы потратили, помечтали, обрадовались уже, в итоге ничего не получили на данный момент, никакого результата. Всё как-то подвешено в воздухе. Как правило, когда вы что-то вкладываете по своей инициативе, спонтанно, это становится для вас дорогим.

Сила гештальта увеличивается пропорционально уделённому вами вниманию в сторону этого гештальта и никак иначе. Нет каких-то внешних сил, потусторонних влияний на него. Есть только ваше личное воздействие своей собственной энергией и всё.

Почему гештальт постоянно обращает ваши мысли к нему?

По сути он представляет из себя некий образ, про который уже есть статья. Образ тянет на себя одеяло, энергию, ваше внимание. Он завладевает вами. Это и есть незакрытый гештальт по сути.

Статья про зависимость, которую вы создаёте сами

Когда гештальт только образовывался, вы начинали мечтать, представлять, фантазировать. Мозг выделил на это энергию, соответственно он заберёт её потом.

Чем вы её восполните и компенсируете, если гештальт не приносит реальных результатов? Вот именно что ничем. Потому что вас просто нечем. Образуется эмоциональная яма, потребность взять откуда-то энергию и вы становитесь зависимы от этого гештальта. Он рулит вами. Поэтому их надо закрывать, обязательно.

То-есть какого-то волшебства или тайного секрета здесь нет. По сути гештальт похож на бестолковое соревнование или на аукцион. Изначально вещь, которая выставлена на аукцион, не так интересна посетителям, поэтому за неё предлагают копейки, но по мере вложенных ресурсов, инициативы, интриги, а так же соревновательного инстинкта интерес к ней повышается.

В случае с гештальтом точно так же нарастает интерес, желание получить результат, но только конкуренция тут уже не причём. Здесь играют роль вложенные ресурсы, которые человеку жалко. Плюс эмоциональная яма, которую нужно восполнить за счёт достижения этой цели.

Парадокс, но когда человек закрывает гештальт, он может смотреть назад на ситуацию и удивляться: «Как я вообще мог быть помешан на этом?». Это вполне естественная реакция, которая считается трезвой. Эмоции утихли, картинка трезвая, вы всё воспринимаете максимально реалистично.

Почему вы не можете закрыть гештальт?

Вы уже наверное заметили, что сам по себе гештальт, это хорошо. Это поставленная цель или лёгкая мечта, задача. Приседать со штангой в 100 кг на 10 раз; найти работу с зарплатой в 100 000 рублей в месяц; продать однокомнатную квартиру и купить в этом же районе, но трёшку. Всё это — гештальты.

То-есть гештальт по сути вас развивает, когда он правильный. Правильный не только относительно поставленной цели, но и относительно того, как именно он формулируется.

Сравните две группы гештальтов и подумайте, в чём их разница?

  • хочу предложить этой девушке руку и сердце;
  • надо успеть выполнить отчёт до конца месяца, что бы повысить вероятность премии;
  • стоило бы предложить ребёнку записаться на секцию бокса.
  • надо жениться на этой девушке;
  • стоит получить премию в конце месяца;
  • надо сделать из сына КМС по боксу.

В чём разница? Вероятно в том, что в первом случае все зависит от вас. Вы предложили — вы сделали действие, всё. Дальше гештальт будет закрыт вне зависимости от исхода истории. Сделали предложение, выполнили отчёт, поговорили с ребёнком. Цель поставили — цель выполнили.

В чём суть второй группы? Закрытие зависит не от вашего действия, а от решения второго человека или сторонних обстоятельств. То-есть своё желание вы сделали зависящим от желания другой стороны. Девушка может не согласиться на предложение, премию могут дать кому-то ещё, сын может хотеть заниматься хоккеем вместо бокса.

Гештальт потому и является незакрытым, что рычаги воздействия для его закрытия находятся вне ваших возможностей.

Вы элементарно не можете дотянуться до этой кнопки, что бы закрыть, потому и мучаетесь. Его закрытие зависит от других людей, это очень плохо, потому что делает вас зависимым от кого-то ещё.

Как правильно открыть гештальт?

Гештальт нужно закрывать самому, а для этого он должен быть в зоне вашего влияния. То-есть у вас должна быть возможность дотянуться до него. Как это делать я расскажу в одной из следующих статей, а в этой затрону базу — как не открывать такие гештальты.

По сути вся жизнь наполнена постоянными гештальтами и допуская их роста вы становитесь зависимыми от них. Определив, что гештальт кушает вашу энергию и при этом вы его не можете закрыть из-за невозможности дотянуться, вам становится очень просто его не допустить.

Не кормите его энергией:

Что бы не возникло вопроса — как закрыть гештальт, нужно просто не допустить его рост. Нужно не уделять ему энергию и внимание. Точно так же, как в статье про борьбу с зависимостью.

Статья про 5 шагов для борьбы с зависимостью

Как только ощущаете, что он тянет одеяло на себя, нужно не просто не думать о нём, а заниматься другими делами. Тогда вы будете получать энергию из другого места, а его влияние на вас сразу станет меньше.

Вам нужно его уменьшить, прямо как Пеннивайза. Однако, если тот изначально был большим, то гештальт достаточно просто не кормить.

Не делайте его зависимым от других:

Понятно, что внимание ему давать нельзя. Однако, он будет тянуть его, если уже появился. Может вообще не допускать гештальтов, которые не можете закрыть сами?

Это тоже просто. Нужно обратить внимание на то, в какой сфере ваша мечта, цель, задача и зависит ли она от других обстоятельств. Цель должна быть максимально короткой и доступной лично для вас. Именно поэтому психологи советуют дробить большие цели на маленькие.

Предложить девушке погулять, это ваша цель. Погулять с девушкой, это цель, которая зависит уже не только от вашего предложения, но и от желания девушки. То-есть при формулировке ваших задач или фантазий (у кого что), вам нужно допускать, что могут быть и внешние обстоятельства, которые не зависят от вас.

Жениться на даме хотите? Может она не хочет, может она вообще не думала об этом? Так поставьте цель сделать предложение, а не жениться и допускайте, что она отказаться может.

Премию хотите? Так поставьте цель просто выполнять работу и повышать вероятность премии, нежели поставить цель так или иначе её получить. Допускайте, что возможна неудача.

Понятен принцип?

Сила гештальта в том, что он кормится вашей энергией. Поэтому вместо мыслей о нём, раздумьях, занимайтесь совершенно другими делами, например ремонтом, работой, спортом.

Незакрытый гештальт имеет рычаг для закрытия обычно в поле другого человека или обстоятельств, независящих от вас. Ставьте цели, учитывая мнения и желания других.

Пару слов для закрепления:

Если вдруг вам так и непонятно, что такое гештальт, то приведу ещё один пример, который всё объяснит. Очень популярный в России — погода.

Допустим ребёнку обещают родители на выходных пикник в лесу, ребёнок доволен, начинает собирать свой рюкзачок, мечтает и представляет, как и что он будет делать в лесу. Для него это целое приключение и он думает об этом всю неделю, каждый день. Так он и выращивает свой гештальт.

Наступает воскресное утро и к сожалению погода на улице мерзкая. Дождь, гроза, сильный ветер. Тут уж точно не до пикника и в итоге семья остаётся дома. Очень часто ребёнку будет всё равно и он будет готов пойти на пикник даже в такую погоду, но почему? Просто потому что он уже нафантазировал и не хочет разочароваться. Ему обидно, оно и понятно.

Закрытие гештальта тут зависит от погодных условий и если всю неделю будет дождь, он так и будет в подвешенном состоянии ожидать, когда же будет пикник. Ожидания будут сильнее и сильнее.

Если бы у ребёнка была цель, просто сходить на пикник, при этом допуская возможность плохих погодных условий и отмены — он бы более просто отнёсся к обстоятельствам. Но он всего-лишь ребёнок, а многие взрослые так и живут с ежедневными гештальтами и им тоже нужно закрыть гештальт.

С уважением, PsychoSocial!

Так же у нас появилась группа ВКонтакте.

Источник: https://daypsy.ru/chto-znachit-zakryt-geshtalt-prostymi-slovami/

Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный

Закрыть гештальт — что это? Значение и особенности

В разговорной речи нередко сейчас встречается фраза «закрыть гештальт». Этому выражению присваивается множество разных значений. Но немногие понимают истинную его суть.

Беседующие люди

Что такое закрытый гештальт

Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений.

Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них.

После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон».

Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу – заказ для определенного клиента. Это – его гештальт.

Пример выделения гештальта-формы из «фона»

Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление – «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают.

Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед.

Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение – стимул закончить дело.

После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт.

Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт – это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их.

Как закрыть гештальт в отношениях

Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится

Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже.

Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.

Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены.

Мужчина и женщина ссорятся

Нередкий случай, если неоконченный гештальт, – в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании.

Что самое сложное – закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение.

Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку.

Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.

Женщина в гештальт-ловушке

Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ – убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются.

Для женщин

Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз.

Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут:

  • Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение.

Мужчина и женщина беседуют

  • Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его (обязательно вслух, фраза за фразой). Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант – если рассказывают аудитории.
  • Проигрывание. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.

Для мужчин

Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты.

Однако это – не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими.

Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это:

  • Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта.

Мужчина работает над собой

  • Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно. Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
  • Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется. Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама.

Как незавершенный гештальт мешает жизни

Долговременная память — что это означает в психологии, как улучшить

Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее:

  1. Постоянный стресс. Гештальт без окончания – постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс.

Мужчина в стрессе

  1. Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
  2. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости.

Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг.

Симптомы незакрытого гештальта

Эйдетическая память — что это означает в психологии, примеры

Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения. Прежде, чем предпринимать меры, нужно провести диагностику. Среди симптомов незавершенных гештальтов:

  • Постоянное чувство неудовлетворенности;
  • Низкая стрессоустойчивость;
  • Нарушенные механизмы социальной адаптации;
  • Тяжелые отношения между человеком и родителями, друзьями, близкими;

Сложные взаимоотношения

  • Сложно концентрироваться на делах;
  • Мысли то и дело переключаются на один и тот же момент;
  • Часто случается необъяснимое чувство грусти, тоски;
  • Есть депрессия;
  • Имеются фобии.

Если присутствует несколько из вышеперечисленных симптомов, то следует внимательно проанализировать свое состояние. Так удастся вычленить корень проблемы. После есть выбор: или работать над ним самостоятельно, или посетить психолога.

Профилактика незакрытых гештальтов

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

  1. Жить сегодня. Будущее неизвестно, прошлое уже позади. Важно только то, что сейчас.
  2. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
  3. Фантазировать с умом. Мечтать полезно. Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.

Мечтающая женщина

  1. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
  2. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
  3. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
  4. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
  5. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
  6. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
  7. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое.

Источник: https://srazu.pro/socializacia/zakryt-geshtalt.html

Что значит закрыть гештальт?

Закрыть гештальт — что это? Значение и особенности

01 Ноября 2019 44106

Как ситуации прошлого влияют на наше настоящее, и какие задачи может решить гештальт-терапия.

Гештальт-терапию разработал Фриц Перлз в середине прошлого столетия. Фигура была очень яркая, сильная, противоречивая — советую почитать о нем.

На учение Перлза повлияли и восточные философские концепты — постулаты принятия, осознанности, момента «здесь и сейчас». 

Одно из основных понятий гештальт-терапии — это понятие о гештальте. Перлз считал, что незавершенные ситуации прошлого — гештальты, требуют завершения, иначе они продолжают влиять на настоящее.

Травма — это сильный стресс, которому подвергся человек и на который он не смог отреагировать.

Основные реакции на стресс — это «бей, беги, замри». В социуме, в основном, возникает процесс замирания. Когда мы не можем ответить, ударить или убежать, то мы замираем, не выражая это стрессовое состояние.

Мы пытаемся задержать его в теле, соответственно, у нас в теле заблокировано очень много страхов, которые впоследствии влияют на нашу жизнь. Любой триггер, который будет нас как-то пугать, напоминать об этом стрессе, будет моментально переводить нас в состояние испуга.

Например, в передачах про животных, когда хищник нападает на жертву, и жертва спасается, мы видим, как потом животное трясет — оно через тряску выводит стресс из себя, который оно пережило, то есть оно заканчивает цикл — был страх, животное спаслось и отреагировало до конца, выпустив этот стресс и страх из тела.

Человек же в отличие от животного не имеет такой возможности, поэтому мы за свою жизнь накапливаем огромное количество неотреагированных ситуаций. Мы все проходим процесс обучения, воспитания в детстве. Часто он связан с тем, что нельзя делать то, чего нам хочется, и с тем, что нам говорят, что мы должны делать.

У нас остается очень много невыраженных чувств — протеста, обиды, злости, агрессии к воспитателям и родителям. Чувства, которые живут в нас, и мы выпускаем их на различные ситуации, притягиваем людей, события — как будто уже взрослый человек продолжает мстить родителям.

Одна из задач гештальт-терапии — это реагирование, снятие накопившегося стресса и последующее освобождение. Но задача — не в том, чтобы высказать родителям претензии, а в том, чтобы с помощью терапевта проработать сложные моменты и в безопасной ситуации выразить или прожить их, пересмотреть эти события прошлого.

Нет необходимости просматривать все события, есть основные, касающиеся родителя, с которым мы были ближе и к которому у нас остается большее количество претензий.

Также Перлз считал, что у каждого человека есть большое количество фантазий относительно окружающих, контакта с другими людьми. Зачастую мы живем, опираясь на собственные фантазии, принимаем на их основе решения о действии или бездействии, в результате, мы живем в неком фантазийном отношении к миру — не к реальности, а к фантазии относительно мира. 

Таким образом, регулярно прокручивая в голове эти фантазии, мы из них делаем свои внутренние законы, паттерны по отношению к другим и миру. 

Основные принципы гештальт-терапии:

  • целостность — неразделимость души и тела
  • принцип «здесь и сейчас» — быть в настоящем моменте, а не в фантазиях прошлого или будущего, опираясь на них
  • принятие ответственности на себя — как я сам создаю всё то, что со мной происходит

В процессе работы клиент учится таким важным вещам: как опираться на свои собственные желания и потребности, а не удовлетворять потребности других, не подавлять и не копить свои чувства, выражать себя через творчество, свои истинные желания и мечты.

Гештальт-молитва:

«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, и я — это я,
И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.
А если нет — этому нельзя помочь».

Фриц Перлз, «Gestalt Therapy Verbatim», 1969 г.

Популярное по теме:

Рецензия на фильм «Верность» Нигины Сайфуллаевой.

Приемы из арсенала йогов, которые способствуют свежести и тонусу.

Прошлому нет места в вашей жизни. Живите здесь и сейчас.

Рекомендуется к прочтению мужчинам, не понимающим, почему их женщина не довольна.

Как взаимодействие с мамой в детстве определяет наше будущее.

Три «с», крадущие вашу красоту.

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/dmitriy-berger/chto-znachit-zakryt-geshtalt/

Что значит гештальт и как его закрыть? Примеры из жизни

Закрыть гештальт — что это? Значение и особенности

«Тебе нужно закрыть гештальт». Нередко в наше время можно услышать это от друзей, коллег, или тех, кто просто считает себя «экспертом» в психологии.

Что же такое гештальт?

Появился термин в 1890 году, развитие приобрёл в начале ХХ века. В переводе на русский язык означает «форма, вид».

Дело в том, что человек, вкладывая свои эмоции в конкретную ситуацию, пропуская ее через себя, воспринимает её целиком, но не замечает деталей. А как известно, дьявол скрывается именно в деталях. Они могут стать тревожными якорями, надкушенным бутербродом, вытащенным изо рта. Это мешает двигаться вперёд, тянет в прошлое и отнимает энергию.

Что значит для человека понятие «закрыть гештальт» в жизни? Как это влияет на будущее и настоящее?

Иногда кажется, что дело, которому был посвящен длительный период жизни, будь то отношения с человеком или рабочий процесс, подошло к концу и были благополучно забыто.

Детали и обстоятельства не были глубоко оценены, проанализированы, а дело на самом деле не доведено до конца полностью, а лишь частично.

И человека преследует ощущение, что в жизни что-то мешает реализации идей, нормальному эмоциональному и физиологическому ходу вещей.

Это значит, что гештальт не был закрыт

Есть абсолютно конкретные примеры.

Недавно один молодой режиссер, которого когда-то как актера не утвердили на роль в фильме «Стиляги», с успехом поставил уже в качестве режиссёра театра мюзикл по этому же сценарию.

В одном из интервью он признался журналисту, что «закрыл свой гештальт». Хотя он не жалел о том неудавшемся кастинге — его карьера сложилась блестяще – но все же мысленно, видимо, он часто возвращался к тому моменту.

Ещё один простой пример. Женщина начала шить себе платье, но в процессе поняла, что всё как-то сложно и решила купить такое же в магазине. Она не заканчивает рукоделие. Покупка состоялась, платье у неё есть, но всё время в руки попадается то недошитое платье.

Последующие её изделия либо не получаются, либо не нравятся ей, либо она не может доделать работу. Мысленно она возвращается к тому недошитому платью. Это и есть открытый гештальт. Его необходимо закрыть — дошить/перешить/выбросить это платье, что женщина и делает.

Тогда всё приходит на круги своя.

Часто люди пытаются закрыть гештальт с помощью детей (это плохо!). Вот отец, который когда-то мечтал стать лётчиком, но не смог. Теперь он настойчиво отправляет сына учиться в авиационный институт, даже если это не нужно ребёнку…

Более глобальные проблемы жизни человека, несомненно, также зачастую связаны именно с «незакрытием гештальтов».

Например, нередко положительные во всех отношениях мужчины или женщины не могут найти себе пару, создать семью и это вызывает у них и окружающих недоумение. Очень часто это означает, что у таких людей были проблемы с бывшими партнёрами, которые они не решили.

Разбираться в этих сложных ситуациях лучше на консультациях с профессиональным психотерапевтом.

Можно утверждать, что причиной многих неурядиц и напрягающих ситуаций, тревожных воспоминаний и «возвратов» в прошлое является то, что человек вовремя не «закрыл гештальт». Нужно это проработать с помощью специалистов или самостоятельно.

Как закрыть гештальт?

Это нелегко. Но есть несколько доступных способов. Например, прокрутить в голове ситуацию, которая не даёт покоя и додумать ее до конца, сочинить, как писатель, который пишет книгу, счастливый финал.

Или, вспомнив неприятный эпизод из жизни, решить для себя раз и навсегда — это должно было произойти только так и никак иначе. Возможно, проблема исчезнет. Иногда приходится не только мысленно, но и физически возвращаться к нерешенным делам и выяснять отношения с теми людьми, кто явился источником сбоя жизненных ориентиров.

Иногда требуются даже конкретные действия: с кем-то помириться, наладить контакт, попросить прощения.

Найдя причину повторяющихся изо дня в день бед и неурядиц, вернувшись в прошлое и совершив нужные действия, отягощающие проблемы забудутся, а жизнь вступит в новую счастливую фазу.

  • 4 способа мощной энергетической помощи самому себе
  • Как усопшие приходят во сне к близким
  • Тест Дали: выберите картину и узнайте, чего вам не хватает в жизни
  • 5 неприятных ситуаций, которые происходят только к лучшему
  • Интересный тест: представьте, что вы летите, и узнайте о себе много нового!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c948daed38e9f13001e9682/5da067e432335400b18f0d6f

ВашМедик
Добавить комментарий